Большинство людей, которые занимаются интенсивными тренировками, принимают что-то в качестве предварительной тренировки. Многие люди едят здоровую пищу, а некоторые просто выпивают чашечку кофе. Но есть и такие люди, которые употребляют полезные коктейли в качестве напитка перед тренировкой.
Причина, по которой предварительная тренировка так важна, заключается в том, что она регулирует уровень сахара в крови во время выполнения упражнений. Но регулярное употребление одного и того же коктейля может сделать ваш процесс подготовки к тренировке скучным. Итак, как гурман и фанат фитнеса, я решил поделиться рецептом 5 полезных смузи для всех моих любителей фитнес-смузи.
Эти 5 коктейлей определенно оставят след на вашем языке и сделают вашу тренировку более захватывающей. И вы также можете получить эти коктейли в некоторых ресторанах Smoothie King, Кафе тропических коктейлей, Бустерный сок и т. д.
Итак, не дожидаясь больше, давайте проверим эти 5 коктейлей.
Рецепт смузи из киви и капусты
Ингредиенты для рецепта
| Ингредиенты | Количество |
| Банан | 1 |
| Очищенный киви | 1 |
| Вымытая капуста | 1/2 Стакана |
| миндальное молоко | 1 Чашка |
| Мед | 1 чайная ложка |
| Мука из льняного семени | 1 столовая ложка |
| Лед | 1/2 Стакана |
Вы получите все ингредиенты из ближайшего супермаркета, и это не отнимет у вас много времени, и я упомянул время ниже.
Сколько времени это займет?
| Время Подготовки | Время Приготовления | Общее Время |
| 5 Минут | 5 Минут | 10 Минут |
Услышав название киви, вы, должно быть, взволнованы, узнав рецепт, и вы всего в шаге от рецепта смузи из киви и капусты.
Рецепт смузи из киви и капусты
- Добавьте несладкое миндальное молоко, банан, капусту, киви, сырой мед, муку из льняного семени и лед в блендер. В блендер добавьте миндальное молоко, банан, капусту, лед, муку из льняного семени, сырой мед, киви и лед.
- Смешайте смесь, пока она не станет однородной.
- Переложите коктейль из блендера в сервировочный стакан со льдом. Подавайте Немедленно.
Наконец, смузи из киви и капусты готов, вы можете съесть его в любое время.
Питательные вещества
Чтобы проверить полезность Смузи из Киви и капусты, я привел приведенную ниже таблицу.
| Калории | 215 |
| Жиры | 16g |
| Натрий | 181 мг |
| Углеводы | 40 г |
| Белок | 6,4г |
Рецепт смузи C-Blast
Ингредиенты для рецепта
| Ингредиенты | Количество |
| Розовый Грейпфрут | 1 |
| Измельченный ананас | 1/2 Стакана |
| Клубника | 1/2 Стакана |
| Греческий йогурт | 1/2 Стакана |
Вы получите все эти ингредиенты в ближайшем супермаркете. Чтобы приготовить этот коктейль, вам просто нужно вложить очень мало средств и знать правильное время, см. Таблицу ниже.
Сколько времени это займет?
| Время Подготовки | Время Приготовления | Общее Время |
| 5 Минут | 5 Минут | 10 Минут |
Готовы ли вы создать взрыв вкусов у себя во рту? тогда вы всего в одном шаге от рецепта.
Рецепт смузи C-Blast
- В блендер добавьте все ингредиенты и смешивайте в течение некоторого времени, пока они не превратятся в однородную водянистую смесь.
- Переложите коктейль из блендера в сервировочный стакан и немедленно подавайте.
Наконец, C-Blast Smoothie готов, и вы можете съесть его в любое время и в любом месте.
Факты о питательных веществах
Я упомянул о питательных свойствах C-Blast Smoothie, так что вы узнаете, насколько полезен этот коктейль для здоровья.
| Калории | 160 |
| Белок | 5g |
| Жиры | 0g |
| Углеводы | 35 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 26 мг |
Рецепт бананово-грушевого смузи
Ингредиенты для рецепта бананово-грушевого смузи
| Ингредиенты | Количество |
| Спелая Груша | 1 |
| Банан | 1/2 |
| Ванильный Протеиновый порошок | 1 Мерная ложка |
| Корица | 1/2 чайной ложки |
| Кардамон | 1/4 чайной ложки |
| миндальное молоко | 1/2 Стакана |
| Лед | 1/2 Стакана |
Все эти ингредиенты вы получите в ближайшем ресторане. Чтобы приготовить этот коктейль, вы должны инвестировать в сроки, которые я упомянул ниже.
Сколько времени это займет?
| Время Подготовки | Время Приготовления | Общее Время |
| 5 Минут | 5 Минут | 10 Минут |
Мы находимся на завершающей стадии, где я предоставлю вам рецепт бананово-грушевого смузи.
Рецепт бананово-грушевого смузи
- В блендер добавьте разорванную грушу, банан, ванильный протеиновый порошок, корицу, кардамон, миндальное молоко и лед.
- Смешайте смесь, пока она не станет однородной.
- Переложите коктейль из блендера в сервировочный стакан и немедленно подавайте.
Наконец, бананово-грушевый коктейль готов, и вы можете съесть его после тренировки.
Питательные вещества бананово-грушевого коктейля
Чтобы проверить питательные свойства Бананово-Грушевого коктейля, я привел приведенную ниже таблицу.
| Калории | 275 |
| Жиры | 2g |
| Холестерин | 5 мг |
| Натрий | 71 мг |
| Углеводы | 34g |
| Белок | 33 г |
Рецепт смузи Суперженщины
Ингредиенты для рецепта
| Ингредиенты | Количество |
| Банан | 1 |
| Пакетик Асаи | 1 |
| Черника | 1/2 Стакана |
| арахисовое масло | 1 столовая ложка |
| Конопляные сердечки | 1 столовая ложка |
| Семена льна | 2 столовые ложки |
| Свежая куркума | 1 столовая ложка |
| Свежий имбирь | 1 столовая ложка |
| Порошок Маки | 1 столовая ложка |
| миндальное молоко | 1 1/2 Чашки |
Вы получите все ингредиенты из ближайшего супермаркета, и большинство из них уже есть на вашей кухне. Как и в случае с другим рецептом, это также займет меньше времени, о котором я упомянул ниже.
Сколько времени это займет?
| Время Подготовки | Время Приготовления | Общее Время |
| 5 Минут | 5 Минут | 10 Минут |
В данном случае это лучшая и самая простая часть рецепта. Обычно это та часть, которую все ждут. Итак, давайте начнем готовить этот коктейль Суперженщины.
Рецепт смузи Суперженщины
- В блендер добавьте все ингредиенты и взбивайте, пока смесь не станет однородной.
- Переложите коктейль из блендера в сервировочный стакан.
- Подавайте Немедленно.
Наконец, Суперженщина Smoothie готова привести вас в восторг.
Факты о питательных веществах
Этот рецепт — отличный источник возбуждения для организма. Чтобы узнать больше об этом, ниже приведена разбивка этого рецепта по питательным веществам.
| Калории | 210 |
| Белок | 8g |
| Углеводы | 50 г |
| Жиры | 0g |
| Натрий | 125 мг |
| Холестерин | 0 мг |
Рецепт шоколадно-миндального коктейля
Ингредиенты для рецепта
| Ингредиенты | Количество |
| Очищенный банан | 2 |
| Миндальное масло | 2 столовые ложки |
| Ванильно-Миндальное Молоко | 1 Чашка |
| Семена Чиа | 1 столовая ложка |
| Какао-порошок | 1 1/2 ст. л. |
| Лед | 1/2 Стакана |
Вы получите все ингредиенты в близлежащем супермаркете. Этот рецепт очень прост в приготовлении, но подготовка займет у вас немного времени. Вот временные рамки, которые вам помогут.
Сколько времени это займет?
| Время Подготовки | Время Приготовления | Общее Время |
| 5 Минут | 5 Минут | 10 Минут |
Сейчас самое время для лучшей части любого рецепта. Я знаю, что вы все с нетерпением ждете указаний по приготовлению шоколадно-миндального молока. Итак, давайте начнем готовить.
Рецепт шоколадно-миндального коктейля
- В блендере добавьте бананы, миндальное масло, ванильный миндаль, молоко, семена чиа, какао-порошок и лед.
- Смешайте смесь, пока она не станет однородной.
- Переложите коктейль из блендера в сервировочный стакан и украсьте его шоколадной стружкой. Подавайте Немедленно.
Наконец, Шоколадно-миндальное молоко готово заменить миндальный молочный коктейль.
Пищевая ценность
Этот рецепт очень полезен и питателен. Вот полная разбивка питательной части Шоколадно-миндального молока.
| Калории | 145 |
| Жиры | 6g |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 3 мг |
| Углеводы | 21g |
| Белок | 4g |
