Рак является одним из самых опасных заболеваний, поскольку он признан потенциально смертельным. Получить диагноз опасного для жизни заболевания, такого как рак, — это трагично, болезненно, и невообразимо трудно переварить и преодолеть. Легко чувствовать себя подавленным из-за потери своего физического здоровья и чувствовать, что ваше психическое здоровье ухудшается.
Рак — это общий термин для целого ряда заболеваний, которые связаны с аномальным ростом клеток в определенной части тела. Некоторые из наиболее серьезных видов рака поражают важнейшие внутренние органы, такие как мозг, сердце и легкие. Поскольку раковые клетки повреждают и ослабляют организм, врачи изначально считали, что больным раком следует избегать этого упражнения. Однако недавние исследования показали, что больные раком, которые продолжали низкоинтенсивные тренировки во время таких процедур, как химиотерапия, смогли быстрее восстановиться. Даже пациенты с более тяжелой формой мезотелиомы рака легких могут улучшить качество своей жизни с помощью физических упражнений.
Борьба с раком с помощью физических упражнений
Важно отметить, что рак не всегда неизлечим. В большинстве случаев можно пройти лечение и восстановиться после него. Исследователи обнаружили, что ежедневные физические упражнения и физическая активность полезны при лечении рака. Физические упражнения вызывают меньшую усталость, снижают уровень тревоги и депрессии и сохраняют ваше тело достаточно здоровым, чтобы пройти медицинское лечение. Чтобы помочь вам или вашему близкому человеку в выздоровлении, мы перечислили несколько упражнений для борьбы с раком и выхода из него здоровее, чем когда-либо.
1. Дыхательные упражнения
Многие больные раком легких испытывают одышку и затрудняют дыхание. Выполнение некоторых дыхательных упражнений может помочь восстановить дыхание и повысить выносливость. Чтобы начать свой план упражнений, вы можете попробовать дыхательные упражнения, такие как дыхание с поджатыми губами, диафрагмальное дыхание и боксерское дыхание. Дыхательные упражнения помогут вам повысить выносливость, укрепить легкие и повысить иммунитет.
Кроме того, уровень стресса и беспокойства после постановки диагноза рака обычно высок. Нелегко жить, постоянно думая о своем диагнозе и состоянии здоровья. Дыхательные упражнения помогут вам успокоиться и расслабить свой разум и тело. Следовательно, снижается уровень стресса.
2. Аэробные упражнения
Ежедневные занятия аэробикой полезны для больных раком, чтобы укрепить их иммунитет и улучшить их физическую форму и здоровье. Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и укрепляют сердце. Кроме того, поскольку аэробика требует физических нагрузок, она повышает выносливость и увеличивает запас кислорода, что помогает оживить легкие. Сильное сердце и легкие означают лучшую выносливость во время обширных лечебных процедур.
Самое лучшее в аэробике то, что вы можете заниматься любой физической активностью, которая кажется увлекательной, включая танцы, ходьбу и даже плавание.
Планируя свою программу аэробики, врачи рекомендуют начинать ее медленно. Вам может быть полезно начать с тренировки низкой интенсивности, чтобы избежать переутомления и перегорания. Вы можете начать с ходьбы в течение 30-40 минут каждый день, а затем перейти к 20-30 минутам. Как только вы почувствуете, что ваша уверенность и сила растут, вы можете увеличить время для аэробной активности.
3. Силовые тренировки
Больные раком часто чувствуют слабость и усталость, что может помешать им двигать своим телом. В результате они теряют мышечную массу и испытывают ухудшение физической силы. Некоторые методы лечения рака, такие как химиотерапия и лучевая терапия, также приводят к мышечной слабости.
Нет ничего необычного в том, что больной раком подолгу лежит в постели и чувствует невероятную слабость при мысли о том, чтобы встать со своего места. Силовые тренировки помогут вам восстановить мышечную массу, которую вы потеряли из-за лечения рака и бездействия. Это помогает наращивать и укреплять мышцы, улучшает равновесие и осанку, а также облегчает выполнение повседневных задач. Возможно, вы не обнаружите, что ваша усталость исчезла, но вы можете начать чувствовать себя сильнее, как только начнете силовые тренировки.
4. Упражнения на растяжку
Известно, что упражнения на растяжку улучшают ваше равновесие, осанку и гибкость. Растяжка вашего тела позволяет крови и кислороду поступать в ваши мышцы, делая ваше тело гибким. Итак, как гибкость и эластичность мышц способствуют лечению рака? Упражнения на растяжку увеличивают объем легких человека, помогая ему справиться с одышкой и затрудненным дыханием.
Кроме того, большинству больных раком не хватает сил, чтобы двигать своим телом, что часто вызывает скованность мышц. Растяжка может помочь вам уменьшить скованность в мышцах и позволит вам двигаться более свободно, чем вы могли раньше. Гибкость тела позволяет вам быть более активными и выполнять повседневные задачи, когда в противном случае вы чувствовали бы себя слишком истощенными для этого. Кроме того, лечение рака, такое как лучевая терапия, может вызвать ригидность мышц. Растяжка вашего тела может привести к разрушению рубцовой ткани и ослаблению мышц.
5. Упражнения на балансировку
Некоторые больные раком испытывают потерю равновесия после нескольких процедур лечения рака. Потеря равновесия также нормальна, когда больные раком слишком слабы, чтобы двигаться плавно, что часто подвергает их риску падений или травм. Регулярное выполнение упражнений на балансировку может помочь восстановить подвижность тела, что позволит вам лучше выполнять свою повседневную деятельность.
Некоторые операции или методы лечения рака приводят к мышечному дисбалансу, который может привести к трудностям в поддержании хорошего баланса. Например, химиотерапия может вызвать онемение мышц, из-за чего вам будет трудно устойчиво стоять на ногах. Следовательно, тренировка равновесия может помочь вам преодолеть мышечный дисбаланс и улучшить функциональность тела. Если у вас хорошая осанка и равновесие, вы также будете менее подвержены риску травм из-за падений от усталости и слабости тела.
Вывод
Ваше тело проходит через многое после того, как вам поставили диагноз рака. Из-за бесчисленных методов лечения, лекарств и сильного стресса и беспокойства выздоровление от рака может быть болезненным и напряженным. Помимо поддержания вашего физического здоровья во время лечения рака, физические упражнения также помогают контролировать ваше психическое здоровье. Следовательно, включайте некоторые физические упражнения в свою повседневную деятельность во время выздоровления, чтобы у вас были все силы, необходимые для борьбы с раком лицом к лицу.
