Все наши мысли и действия сопровождаются намерением. Часто мы не прорабатываем наши намерения слишком глубоко, и это может привести к разочарованию. Например, плохие отношения, неудовлетворительная карьера и замешательство в отношении цели нашей жизни.
С другой стороны, если мы осознаем свои намерения и уделяем время их правильной формулировке, мы можем увеличить свои шансы на достижение наших величайших целей. Один из лучших способов сделать это — написать заявление о намерениях, которое имеет некоторое сходство с утверждениями.
Но что такое заявление о намерении и как написать мощное заявление, которое поможет вам изменить свою жизнь?
Это руководство познакомит вас с тем, что вам нужно знать, для формулировки лучшего намерения, и поможет вам избежать наиболее распространенных ошибок на этом пути.
Что такое заявление о намерениях?
Заявление о намерении — это, по сути, письменное выражение вашего намерения. Когда вы что-то записываете, это заставляет вас задуматься о том, как это выразить. Точно так же это дает вам возможность исследовать, что вы на самом деле имеете в виду.
Заявление о намерении может повысить ответственность, помочь вам понять себя на более глубоком уровне и (что особенно важно) укрепить вашу веру в собственный потенциал.
Заявления о хороших намерениях, как правило, кратки, предельно ясны и вдохновляют. Они часто ссылаются на новый образ жизни, а не просто на конкретную цель.
После записи их можно использовать в качестве аффирмаций (т. е. произнесенных утверждений, которые вы повторяете про себя или выбираете для показа на видном месте).
7 советов по написанию правильного намерения
При написании намерений постарайтесь не слишком зацикливаться на идее «сделать все правильно» (поскольку это сразу же наполняет деятельность своего рода негативом).
Вместо этого представьте, что вы играете с различными формами самовыражения. Кроме того, дайте себе разрешение продолжать попытки до тех пор, пока заявление о намерении не покажется вам правильным.
Работая над своим заявлением о намерении, постарайтесь использовать следующие семь советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из этого типа процесса саморазвития. Мы также рассмотрим примеры, которые вы затем можете изменить в соответствии со своими целями.
Утверждайте только то, что вы хотите
Любая эффективная аффирмация фокусируется на том, чего вы хотите, а не на вещах, которые вы хотите исключить из своей жизни. Вполне естественно, что вы начинаете думать о вещах, которых вы не хотите, когда размышляете о том образе жизни, который хотите создать, но это создает заявление о намерении, которое включает в себя скорее негативные, чем позитивные стороны.
Например, рассмотрим распространенное стремление к финансовой свободе. У вас может возникнуть соблазн сформулировать это так: «Я избавлюсь от долгов» или «Я больше не буду беспокоиться о деньгах».
Тем не менее, лучшие способы сформулировать намерения, подобные этим:
- «Я финансово обеспечен(а)».
- «У меня есть все деньги, которые мне нужны».
Точно так же подумайте о намерениях, касающихся отношений. Вам следует избегать таких заявлений, как «Я избегаю партнеров, которые вредны для меня» или «Я могу избежать разбитого сердца».
Вместо этого используйте такие утверждения, как:
- «Я привлекаю партнеров, которые хорошо ко мне относятся».
- «Я счастлив(а) в любви».
Пишите так, как будто это происходит сейчас
Если вы уже читали о Законе притяжения или выполняли какую-либо работу по проявлению, вы будете знакомы с концепцией «жить так, как если бы». Основная идея здесь заключается в том, что если вы говорите и действуете так, как будто у вас уже есть то, что вы хотите, вам будет легче добиться этого.
Применяя это к заявлениям о намерениях, вы выиграете от использования таких слов, как «есть», «могу» и «чувствую», избегая таких слов, как «будет». Использование будущего времени заставляет вашу цель казаться далекой, а не неизбежной.
Примеры добрых намерений, учитывающих этот совет, включают:
- «Я уверен в себе и силен».
- «Я богат».
- «Моя жизнь наполнена любовью».
Итак, каждый раз, когда вы пытаетесь написать намерение, просматривайте свое предложение на наличие слов, которые предполагают, что между вами и тем, чего вы хотите, все еще есть расстояние. Когда вы их найдете, выньте их и замените терминами, указывающими на то, что вы живете в согласии со своими сердечными желаниями.
Сосредоточьтесь на чувстве
При написании намерения вы можете думать в первую очередь головой и забыть о мудрости своего сердца. Убедитесь, что вы пишете что-то, что действительно передает ощущение того, чего вы хотите в своей жизни.
Утверждения, в которых используются такие слова, как «есть» и «могу», сосредоточенные на чувствах, сократят разрыв между вами и тем, чего вы хотите достичь. Другими словами, они будут держать вас в мышлении, необходимом для решительного создания той жизни, которую вы хотите.
Хотя простые заявления о намерениях обычно работают очень хорошо, подумайте о том, чтобы добавить всего пару прилагательных, которые помогут вам вызвать соответствующие чувства.
Итак, смелое заявление вроде «Я успешен» может стать:
- «Я удовлетворен, вдохновлен и успешен».
- «Я счастлив и доволен своим успехом».
Не забывайте, что у вас есть свобода попробовать несколько вариаций, пока вы не найдете ту, которая действительно соответствует вашим увлечениям!
Проверьте слова «попробуй» и «но»
Еще один важный совет по выбору слов — исключайте «попробовать», «но», «может быть» и «может» всякий раз, когда это возможно. Все эти словесные предостережения на самом деле не обязывают вас к успеху, привносят нерешительность и неуверенность в ваше заявление о намерениях.
Например, если сравнить «Я стараюсь быть позитивным, открытым и честным» с «Я позитивный, открытый и честный», можно увидеть разницу. Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы просто стремиться или прилагать какие-то усилия, а не на достижении конечной цели.
«Но» здесь играет несколько иную роль, пожалуй, даже более важную. Каждый раз, когда вы добавляете это в заявление о намерении, оно более или менее отрицает все, что вы сказали до этого момента.
Подумайте о том, что утверждение «Я трачу час на упражнения, но сначала я сплю восемь часов» на самом деле обязывает вас только к последней части (о достаточном количестве сна), а не к полному заявлению о хорошем сне и ежедневных тренировках.
Начните с благодарности
Когда мы говорим о том, чтобы «начинать с благодарности», когда вы пишете заявление о своем намерении, все, что мы имеем в виду, это то, что вы можете создать еще более сильное заявление, кратко признав что-то, что вызывает благодарность.
Существуют веские доказательства, подтверждающие идею о том, что, когда вы фокусируете свое внимание на благодарности, возникающий в результате позитивный настрой помогает вам создать ту жизнь, которую вы хотите (и помогает вам чувствовать себя лучше в процессе).
Например, чтобы взять заявление о намерении, которое предназначено для решения проблемы одиночества, вы могли бы придумать намерение:
«Меня окружают люди, которым я нравлюсь».
Утверждение, начинающееся с благодарности, может быть примерно таким:
«Я благодарен за любовь, меня окружают люди, которым я нравлюсь».
Сделайте намерения правдоподобными
По своей сути, самые сильные утверждения всегда кажутся правдоподобными для человека, который их произносит.
Итак, если в вашем текущем намерении есть что-то, что кажется фантазией или чем-то нереальным, подумайте, как вы можете изменить формулировку, чтобы сделать заявление более правдоподобным в ваших глазах. Позже вы можете вернуться к более сильной версии, которую вы пробовали в начале.
Примерный способ изменить утверждение для повышения правдоподобности — добавить «Я готов…», «Я открыт для…» или «Мое намерение…».
Например:
- «Я готов быть финансово обеспеченным».
- «Я открыт для любви».
Для большинства людей утверждения и заявления о намерениях со временем становятся более правдоподобными. Если вы когда-либо унижали себя или боролись с похвалой, возможно, вам просто нужно начать немного осторожнее, пока вы не привыкнете к идее своего удивительного потенциала!
Немедленно разберитесь со «высказываниями»
Наконец, полезно подумать не только о том, как разработать базовые намерения, но и о том, как превратить разговор с самим собой в продуктивные, активные заявления о намерениях. Когда мы говорим о «высказываниях», мы говорим о негативных вещах, сказанных вашим внутренним критиком, которые пытаются помешать вам измениться.
Часто эти негативные мысли устарели или полностью сбивают с толку, а когда им бросают вызов, они могут полностью исчезнуть.
В следующий раз, когда у вас появится мысль типа «У меня нет таланта добиться успеха», спросите себя, как вы можете переписать эту мысль в позитивное, мотивирующее намерение. Это может быть «У меня есть талант, чтобы добиться успеха» или «Я достигаю успеха благодаря упорному труду».
Первое — это просто противоположность тому, что сказал ваш внутренний критик. Последнее больше похоже на аргумент против того, что сказал этот голос. Как бы вы ни подошли к этому, ключ в том, чтобы воспринимать негативное мышление как приглашение к позитивному мышлению.
