Многие из вас слышали о витамине Е и его потенциальных преимуществах. Это питательное вещество является важным ингредиентом многих косметических продуктов, таких как кремы, лосьоны, антивозрастные увлажняющие кремы, солнцезащитные средства и осветлители кожи. Его популярность и использование не ограничивается только сферой красоты, но и областью поддержания и профилактики здоровья.
Основа красоты заключается во внешнем виде вашей кожи, и витамин Е может сотворить с вами волшебство. Что касается его положительного влияния на наше здоровье, ниже приведены некоторые из его удивительных преимуществ для здоровья.
- Антиоксидантные и противовоспалительные свойства
- Противоопухолевые и фотозащитные свойства
- Стимулирует и усиливает защитную систему организма и иммунные реакции
- Снижает риск развития болезни Альцгеймера (БА) у пожилых пациентов.
- Помогает предотвратить свертывание крови, подавляя агрегацию тромбоцитов
- Усиливает гормональные и клеточные иммунные реакции
- Уменьшает окислительный стресс и перекисное окисление липидов
- Нейтрализует неблагоприятное воздействие свободных радикалов
Это природный жирорастворимый антиоксидант, а витамин Е — это комбинированное название группы из восьми жирорастворимых витаминов, известных как токоферолы и токотриенолы. Это питательное вещество естественным образом содержится в некоторых продуктах, а также доступно в качестве пищевой добавки. Он содержится во многих продуктах, но богатые пищевые источники витамина Е включают растительные масла холодного отжима, орехи, семена подсолнечника, яйца, темную листовую зелень, авокадо и зародыши пшеницы. Он добавляется в несколько коммерческих продуктов питания и поступает на рынок с маркировкой как обогащенный витамином Е.
Научные факты о благотворном влиянии витамина Е на здоровье
Было доказано, что витамин Е эффективен против многочисленных состояний и заболеваний, связанных с окислением. Он предотвращает окислительный стресс, защищает клеточные мембраны и регулирует агрегацию тромбоцитов. Также было обнаружено, что он очень эффективен в профилактике и устранении различных осложнений заболеваний.
Исследования, связанные с ролью витамина Е в здоровье человека и некоторых заболеваниях, показывают, что:
- Высокие уровни витамина Е в плазме крови связаны со снижением риска развития БА (болезни Альцгеймера) у пожилых людей.
- Его добавление значительно усиливает как клеточно-опосредованные, так и гуморальные иммунные функции у людей, особенно у пожилых людей.
- Витамин Е улучшал реакцию антител на различные вакцины у здоровых людей
- Витамин Е может усиливать иммунный ответ на специфический антиген.
- Витамин Е стимулирует защитные силы организма и усиливает фагоцитарные функции. Он также оказывает выраженное действие при инфекционных заболеваниях, при которых задействован иммунный фагоцитоз.
- Результирующие симптомы дефицита витамина Е включают мышечную слабость, проблемы со зрением, изменения иммунной системы, онемение, трудности при ходьбе и дрожь, а также плохое чувство равновесия.
- Дефицит витамина Е может вызвать анемию, ретинопатию и нарушение иммунного ответа. При отсутствии лечения дефицит витамина Е может привести к слепоте, болезням сердца, необратимому повреждению нервов и нарушению мышления.
Использование витамина Е в уходе за кожей
Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, витамин Е содержит биологически активные соединения, которые оказывают благотворное влияние на здоровье кожи, и при пероральном употреблении эти соединения метаболизируются и представлены всей ткани кожи в активной форме.
В дерматологии этот витамин-антиоксидант используется уже более пятидесяти лет. Он действует как поглотитель свободных радикалов и защищает кожу от различных вредных воздействий, вызванных солнечной радиацией. Экспериментальные исследования показывают, что витамин Е обладает противоопухолевыми и фотозащитными свойствами. Поскольку он поглощается слоем эпидермиса кожи, он полезен для защиты от солнца и лечения солнечных ожогов.
Как использовать Витамин Е
Существуют различные способы использования витамина Е, в зависимости от проблемы. Он используется в качестве пищевой добавки и может наноситься на кожу, волосы или ногти местно в виде масла или геля. Масло витамина Е применяется местно для устранения таких состояний, как морщины, тонкие линии, грубая кожа, коронки ног, темные круги вокруг глаз, коричневые пятна, шрамы от угревой сыпи, сухость губ и проблемы с кожей головы. Он также применяется для предотвращения этих состояний.
Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
Поскольку дефицит витамина Е вызывает определенные неблагоприятные состояния здоровья, его передозировка также может привести к токсичности витамина Е (гипервитаминоз Е). Таким образом, пероральный прием витамина Е в высоких дозах, возможно, небезопасен. Это может вызвать тошноту, диарею, спазмы желудка, усталость, слабость, головную боль, помутнение зрения, сыпь, кровоподтеки и кровотечения.
Поскольку витамин Е может действовать как антикоагулянт, он может усиливать действие некоторых лекарств, таких как антикоагулянты и аспирин, которые могут вызвать серьезные проблемы у больных пациентов. [Гипервитаминоз Е также может противодействовать витамину К, что приводит к дефициту витамина К..
По этим причинам очень важно придерживаться правильных рекомендаций по дозировке, чтобы поддерживать потребление добавки витамина Е в пределах рекомендуемой суточной нормы. Лучше всего проконсультироваться со своим врачом, если вы планируете начать пероральный прием витамина Е. Таким образом, вы можете принимать правильную дозировку в соответствии с вашими потребностями и индивидуальными условиями здоровья.
