Вы страдаете от боли в суставах и не можете найти облегчения, независимо от того, что вы делаете или какие лекарства вам прописывают? Если это так, то вы не одиноки. Буквально миллионы людей страдают от болей в суставах, и наиболее распространенной областью тела, которая обычно поражается, являются колени. Эта мучительная боль не только затрудняет ходьбу, но даже такие, казалось бы, мелочи, как вставание со стула или наклон, чтобы поднять что-то с пола, могут быть почти за пределами вашей терпимости.
Хорошей новостью является то, что недавние исследования и клинические исследования показали, что диета на растительной основе может в значительной степени облегчить эту боль, хотя это может включать сокращение или исключение некоторых продуктов, которые вы регулярно употребляете.
Облегчение в ожидании результатов
Как и при любых изменениях в вашем рационе, может потребоваться время, чтобы увидеть результаты. Иногда вы почувствуете себя лучше в течение нескольких дней, но в других случаях это будет постепенное улучшение. Существует один проверенный способ получить мгновенное облегчение без опасности привыкания к рецептурным обезболивающим, и это процедура, называемая ‘терапия триггерных точек’. Это инъекции, которые нацелены на мышцы, сплетающиеся вокруг суставов, которые воспаляются и становятся чрезвычайно болезненными. Терапия триггерных точек при боли в колене в клиниках Kneecare может обеспечить вам необходимое облегчение.
Растительные продукты, которых следует избегать
Возможно, лучше начать с нескольких продуктов, которых вам следует избегать, потому что они в первую очередь являются большой частью проблемы. Причина, по которой вас просят избегать их, заключается в реакции, которую они вызывают, что приводит к воспалению, которое является основной причиной боли. Считается, что продукты и напитки, которые могут способствовать воспалению в этих нежных суставах, включают:
- Пшеница
- Яйца
- Шоколад
- Молочный
- Мясо
- Лук
- Помидоры
- Кукуруза
- Бананы
- Алкоголь
И это всего лишь выборка продуктов, которых следует избегать. Рекомендуется, чтобы вы попробовали месячную исключающую диету, чтобы увидеть, насколько эффективно исключать эти продукты. Однако, если вы хотите получить еще лучшие результаты, вам следует обратить внимание на продукты с доказанными противовоспалительными свойствами.
Продукты, которые, как показано, уменьшают воспаление и боль в колене
Хотя список безопасных продуктов выглядит намного короче, чем список продуктов, которых следует избегать, на самом деле это не так из-за того, как они классифицированы. Беглый взгляд на следующий список безопасных продуктов на растительной основе покажет вам, насколько универсальными они могут быть:
- Вареные зеленые овощи
- Вареные желтые овощи
- Вареные оранжевые овощи
- Рис
- Не цитрусовые фрукты, приготовленные или сушеные
Теперь представьте себе все специи, обладающие противовоспалительными свойствами, и вы ясно увидите, что существует миллион и один способ приготовить эти продукты для удивительно вкусной и здоровой еды.
Хотя конечная цель состоит в том, чтобы избегать всех продуктов, которые, как доказано, вызывают воспаление, вероятно, это нереально сделать. Главное — использовать их как можно экономнее, чтобы вы не перечеркнули все то хорошее, что сделали, перейдя на растительную диету для уменьшения боли в суставах. Немного поэкспериментировав, вы найдете то, что подходит именно вам.
