В сегодняшней статье я познакомлю вас с идеей внедрения режима без завтрака в ваш образ жизни и расскажу, действительно ли такой подход полезен для вашего здоровья.
В течение многих лет, будучи владельцем сети тренажерных залов и инструктором по фитнесу, я проповедовал идею о том, что вы должны “Завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий”. Руки вверх, я пришел к пониманию, что это неправильно. Я узнал, что есть много преимуществ в том, чтобы не завтракать. На самом деле, пропуск завтрака полезен как для вашего здоровья, так и для вашего веса.
Говорим ли мы о том, чтобы начать день с бекона, сосисок, яиц, жареного картофеля, помидоров, грибов и тостов или овсяной каши с ягодами, может оказаться невероятно полезным полностью отказаться от завтрака.
Нас приучили завтракать независимо от того, голодны мы или нет. Слишком часто мы набрасываемся на плотные завтраки с колбасой, беконом, яйцами, запеченными бобами, помидорами, картофельными оладьями, тостами и маслом. Даже континентальный завтрак подается с сахаром в засахаренных пончиках и выпечке.
Вместо того, чтобы заправляться в начале дня, с помощью здорового питания или без него, позвольте своему организму свободно сжигать накопленный жир для получения энергии и соблюдайте режим без завтрака.
Позвольте мне объяснить
Тело было в покое всю ночь. Он не израсходовал энергию, так почему же человек должен вставать после бездействия сна и класть в желудок большой завтрак?
В конце концов, эффект плотного завтрака заключается в том, что большинство людей лишаются драгоценной энергии, накопленной во время ночного сна. Они чувствуют себя отягощенными, наполненными и вялыми еще до того, как день начался.
Людям говорили: “Завтрак — это самый важный прием пищи за день. Это дает вам силы, энергию и жизненную силу для выполнения тяжелой утренней работы, будь то физической или умственной”. Это абсолютно ошибочно! Это не истинный научный факт.
Пищеварительной системе требуется несколько часов, чтобы ваш завтрак был обработан, прежде чем вы сможете получить какую-либо энергию или жизненную силу от плотного завтрака. Пищеварение — это очень сложный процесс. Каждый элемент пищи на завтрак должен быть разбит на мелкие питательные фрагменты, чтобы клетки организма получали питание.
Пропуская завтрак, вы даете своему организму дополнительное время на пережевывание, переваривание, усвоение и устранение пищи, уже находящейся в вашем организме, вместо того, чтобы обременять свое тело в течение короткого времени после пробуждения.
Гораздо лучше использовать свой естественный ночной пост, пропустив завтрак, но питьевая вода и черный кофе облегчают это. Я отсылаю вас к недавней статье в блоге, которую я написал, знакомя вас с прерывистым голоданием «Как соблюдать диету с прерывистым голоданием’.
Вы поститесь во время сна. Голодание приводит организм в такое состояние, когда он может обратить свое внимание на вымывание буквально всего дерьма из ваших тел. Предоставление нашему организму длительного периода голодания дает вашим перегруженным и перегруженным внутренним органам достаточный отдых и время для реабилитации и позволяет им стать на 100% эффективными в самоисцелении, выводя токсичные яды и отложенные отходы, которые он не смог расщепить и удалить в состоянии питания.
‘Более десяти тысяч лет пост использовался для исцеления больных.
В течение почти трех лет я полагался на силу медицины, чтобы вылечить свою длительную болезнь, но, казалось, ничего не изменилось, на самом деле они становились все хуже. Я был в отчаянии, и после разговора в тренажерном зале, где друг упомянул, что он делал прерывистое голодание 16/8 и чувствовал, что добился потрясающих результатов с потерей веса, прибавил энергии и фактически почувствовал себя на 20 лет моложе. Потратив уйму времени на то, чтобы ничего не добиться и оставаться нездоровым, я решил, что мне нечего терять, и попробовал это сам.
Все, что это действительно влечет за собой, — это отказ от завтрака и введение режима без завтрака. Сон в течение 8 часов без еды в течение последних 4 часов ночи и 4 часов следующего утра означает, что вы поститесь в течение 16 часов. Вы кормите в течение оставшихся 8 часов в день. Итак, в качестве примера вы начинаете пост в 7 вечера, ложитесь спать в 11 вечера, спите 8 часов до 7, а затем едите в 11 утра.
Как только вы преодолеете небольшие ментальные препятствия в первые несколько дней диеты, ваше тело и разум просто привыкнут не есть примерно до обеда. Первые несколько дней без завтрака вам будет трудно. Не потому, что вам нужна эта еда, а потому, что вы привыкли ее есть. Часто ты получаешь это, несмотря на то, что думаешь, что я даже не голоден. Но есть вероятность, что вы почувствуете небольшой голод, недостаток энергии и другие симптомы. Со временем это будет становиться все легче и легче.
Истинный голод обычно ощущается в теле и мозге, а не в желудке. Всякий раз, когда вы проголодаетесь, спросите себя:
Хочу ли я пить?
Если вы думаете ‘да’, тогда выпейте воды, и через несколько минут вы почувствуете себя хорошо.
Улучшение в моем собственном случае было настолько мгновенным и заметным, что теперь я советую всем попробовать прерывистое голодание и соблюдать режим без завтрака.
Не беспокойтесь о том, что у вас нет “энергии”, потому что вы не ели утром. Любое первоначальное чувство усталости, которое вы испытываете, когда начинаете, пройдет через несколько дней, и это всего лишь небольшое препятствие, которое вам нужно преодолеть. Часто многие из нас не чувствуют голода, когда просыпаются, но мы привыкли завтракать, потому что нам “положено”.
Небольшое голодание действительно может сделать больше для среднего больного человека, чем лучшие лекарства и лучшие врачи. Я не имею в виду ограниченную диету: я имею в виду полное воздержание от пищи.
Марк Твен
Я бы хотел услышать от вас…. пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Дайте мне знать, если вы нашли эту информацию полезной и собираетесь ли вы ее использовать.
Вам надоело думать, что нет выхода из вашей нынешней ситуации с плохим здоровьем, и вам нужно найти решение для преодоления плохого самочувствия? Объедините усилия со мной, и давайте вместе вернем ваше здоровье с помощью моего коучинга «Верни свое здоровье».
