Вы из тех людей, которые несколько раз нажимают кнопку повтора, а затем вскакивают, чтобы начать свое утро?
Возможно, вы тратите несколько минут на проверку своего телефона или чтение обновлений. Легко позволить себе подвергнуться бомбардировке информацией, с которой ваш разум не готов справиться.
Вот почему многие успешные люди начинают свой день с медитации, прежде чем они позволят другим внести свой вклад. В противном случае все ваше настроение в конечном итоге будет захвачено, и вам будет трудно оправиться от этого. Медитация позволяет вам потратить время на то, чтобы очистить свой разум и задать тон вашему дню.
Различные техники медитации
Многие люди ежедневно борются с тревогой и стрессом. Независимо от того, вызвано ли это вашей работой, вашей жизнью или чем-то еще, медитация, чтобы помочь себе успокоиться, может быть очень полезной. Вы можете сделать это практикой, которую вы выполняете утром или вечером перед сном. Давая себе возможность иметь ясный ум и более спокойный сон.
Медитация может быть новой техникой для вас, и это нормально. Нет неподходящего времени для начала этого процесса, и есть много разных способов сделать это.
Некоторые из наиболее распространенных типов являются:
Мантра-медитация
Мантра — это индуистская техника повторения или напевания определенного звука, чтобы создать момент сосредоточения и блокировать все другие мысли. Вы будете делать это в своей голове, таким образом, вы все еще сохраняете молчание. Эта техника чрезвычайно полезна, помогая вам расслабиться и стать более дзен.
Медитация осознанности
Эта форма будет техникой, позволяющей вам сосредоточиться на том, чтобы быть в настоящем моменте. Все, о чем вы будете думать в течение этих нескольких минут медитации, — это ваше дыхание и тишина. Важно не позволять своему уму отвлекаться и полностью оставаться в настоящем моменте.
Управляемая медитация
Обычно это метод, который выполняется с гидом, будь то лично или виртуально. Направляйте свое расслабление и разум с помощью запахов, зрелищ и звуков, чтобы достичь ясности ума.
Другие формы медитации включают визуальные техники, Цигун, тайцзицюань и прогрессивное расслабление мышц.
У каждого из этих видов медитации есть свои преимущества и вещи, на которых они сосредоточены. Вы можете решить, какой из них принесет вам наибольшую пользу, это личное путешествие. Главная цель медитации, независимо от того, какую форму вы выберете, — успокоить, расслабить и очистить свой разум.
Эмоциональная польза медитации
Если у вас напряженная работа или даже тяжелая личная жизнь, использование медитации может помочь вам обрести внутренний покой и успокоить свой разум. Многие сочли это очень полезным и полезным шагом для включения в свою утреннюю рутину. Некоторые из преимуществ, которые вы можете увидеть, заключаются в следующем:
- Измените свой взгляд на ситуации, которые возникают в течение дня.
- Улучшите свою толерантность к стрессовым ситуациям.
- Уменьшите негатив и вредные разговоры с самим собой.
- Помогите справиться с ежедневным стрессом, который вы испытываете, и обрести больше покоя.
Как утренняя медитация может улучшить ваше здоровье
Есть много болезней, которые вы можете поддерживать или даже помочь улучшить с помощью практики медиации. Стресс и ущерб, который он может нанести организму, могут оказать огромное влияние, поэтому использование этого успокаивающего и расслабляющего метода, который поможет вам уменьшить его в вашей жизни, также может помочь вашему здоровью.
Уделение некоторого времени по утрам, чтобы улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие, — это то, что вы не должны принимать как должное. Даже если вы делаете лишь небольшие шаги к тому, чтобы стать здоровее, по крайней мере, вы прилагаете усилия. Вот некоторые из способов, которыми вы можете увидеть улучшения::
- Снижение Тревожности
- Уменьшение последствий хронической боли
- Снижение Высокого Кровяного Давления
- Облегчение симптомов СРК
- Лучшие Привычки Ко Сну
- Уменьшение депрессии
- Уменьшение количества головных болей, которые Вы испытываете
Вам нечего терять, если вы потратите 10-15 минут своего утра на то, чтобы освободить свой разум от хаоса. Выделение этого времени тому, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях, может оказать большое влияние на вашу повседневную жизнь.
