Восстановите свое здоровье прямо сейчас

Здоровье

По мере того, как мы становимся старше, становится все труднее сохранять хорошее здоровье, и еще труднее тем из вас, кто пытается восстановить свое здоровье после периода болезни. Те из вас, кто страдает от какой-либо длительной болезни, отчаянно пытаются восстановить свое здоровье, и с этой целью вам необходимо внести некоторые действительно важные изменения в образ жизни.

Если бы вы могли взять под контроль свое здоровье, вернуть себе жизненную силу и делать то, что вы действительно хотите делать, изменив образ жизни, вы бы это сделали? Это серьезный вопрос, потому что для достижения этих целей вам придется изменить образ жизни, это простой факт. Тот, который вы не должны игнорировать.

Эти изменения в образе жизни принесут пользу всем. Кем бы вы ни были и в каком бы физическом состоянии вы ни находились, эти изменения пойдут на пользу вашему здоровью. Тем из вас, у кого все хорошо, это повысит уровень вашего здоровья и замедлит нормальный процесс старения. Для людей, которые нездоровы, очень часто, осуществляя эти изменения в образе жизни, вы восстановите свое здоровье и восстановите хорошее самочувствие.

Хорошая новость в том, что эти изменения не очень сложны!

Награда полностью того стоит.

Именно здоровье является настоящим богатством, а не куски золота и серебра.

Махатма Ганди

Итак, если вы хотите восстановить свое здоровье или убедиться, что оно остается хорошим, внесите эти изменения.

Готовы ли вы привести в порядок свой разум, тело и душу и извлечь выгоду из возможности восстановить свое здоровье?

Ты знаешь, что это того стоит

Дайте человеку здоровье и направление, которым он должен следовать, и он никогда не перестанет беспокоиться о том, счастлив он или нет.

Джордж Бернард Шоу

  • Вы не можете продолжать чувствовать усталость.
  • Вы не можете продолжать болеть.
  • Вы не можете продолжать страдать от полного недостатка энергии.
  • Вы не можете продолжать просыпаться несколько раз и получать ужасно нарушенный сон?
  • Вы не можете продолжать надеяться, что лекарства однажды помогут вам выздороветь. Этого не произойдет.

Может быть, хуже и не станет, но они никуда не денутся, ну, то есть до тех пор, пока вы не измените образ жизни.

Если вы хотите восстановить свое здоровье и начать чувствовать себя лучше, тогда вам нужно освоить здоровый образ жизни и начать вносить изменения в образ жизни.

Ваше здоровье — это то, что вы из него делаете. Все, что вы делаете и думаете, либо добавляет вам жизненной силы, энергии и духа, которыми вы обладаете, либо отнимает их.

Энн Вигмор

Моя страсть — помогать людям чувствовать себя лучше!

Я знаю, каково это — страдать от плохого самочувствия. После серии отслоений сетчатки и множества операций я был в очень плохом физическом и психическом состоянии и превратился из одержимого спортзалом бодибилдера в человека с избыточным весом и высоким кровяным давлением, ведущего сидячий образ жизни.

Это был трудный путь к хорошему здоровью, с огромной кривой обучения. Я отчаянно хотел восстановить свое здоровье, начать чувствовать себя лучше и не чувствовать себя таким уставшим все время. Теперь мне нравится чувствовать себя прекрасно, быть счастливым и иметь всю энергию, необходимую мне для моей семьи, работы и игр. Моя цель — сэкономить вам много времени и исследований, предоставив вам ключевые изменения в образе жизни, которые вам необходимо внести.

Вы можете восстановить хорошее здоровье, изменив образ жизни, а не просто пройти через это из-за нездоровой зависимости от лекарств.

Ларри Льюис

Чтобы взять на себя ответственность за свое здоровье, почувствовать себя лучше и вернуть контроль над своей жизнью, вам нужно будет осуществить эти действительно простые изменения в образе жизни.

Воистину, это хорошая новость для вас. Сила восстановить свое здоровье находится в ваших собственных руках.

Сегодня я просто хочу обратить ваше внимание на 5 ключевых изменений в образе жизни, которые очень сильно повлияют на ваше здоровье.

Мы говорим о диете, увлажнении, движении, стрессе и сне. Поймите эти 5 областей правильно, и вы пройдете долгий путь к улучшению своего здоровья. Здоровый образ жизни может изменить все!

ДИЕТА для восстановления вашего здоровья

Я начну, вероятно, с того, что станет самым трудным изменением для многих из вас. Это было для меня. После того, как я всю жизнь верил, что я хорошо питаюсь, и часто придерживался диеты, состоящей в основном из белка, наполняя себя всеми видами красного мяса и курицы, я узнал об опасности для вашего здоровья от употребления мяса и органов животных. На самом деле, многие исследования показали мне, что любой, кто хочет восстановить хорошее здоровье, должен придерживаться растительной диеты, предпочтительно веганской. Веганская диета относится к диете, которая не потребляет продукты животного происхождения или любые продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко, сыр и любые другие виды молочных продуктов. Веганы основывают свое питание только на растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, злаки и орехи, богатые необходимыми витаминами и минералами, которые полезны для вашего организма.

В качестве альтернативы, если вы не готовы впадать в такую крайность, придерживайтесь в основном растительной диеты с белком из рыбы, птицы без кожи, орехов, бобовых и небольшого количества постного мяса, что также может открыть дверь для восстановления хорошего здоровья, но не так быстро или негативно, как переход на веганство

Также важно поддерживать низкое содержание жира в пище, я предлагаю, чтобы ни один прием пищи на самом деле не превышал 10 граммов жира. Сокращение потребления продуктов животного происхождения, конечно, поможет, но вам все равно нужно остерегаться некоторых растительных продуктов с высоким содержанием жира, таких как авокадо.

Кроме того, важно выбирать продукты в формах, максимально приближенных к тому, как они были получены от природы. Яблоко, например, — лучший выбор, чем яблочный пирог. Цельнозерновой хлеб превосходит белый хлеб, который готовится из муки, очищенной от внешней оболочки пшеничной ягоды.

Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов, изготовленных на фабриках людьми, которые часто содержат добавленную соль, сахар и жир. Отказ от этих добавленных ингредиентов — еще одна важная цель для тех, кто хочет питаться для здоровья.

Ничто так не принесет пользы здоровью человека и не увеличит шансы на выживание жизни на Земле, как переход на вегетарианскую диету.

Альберт Эйнштейн

Попробуйте придерживаться, по крайней мере, преимущественно растительной диеты и начните восстанавливать хорошее здоровье. Серьезно, это меняет жизнь.

УВЛАЖНЕНИЕ для восстановления вашего здоровья

Знаете ли вы, что человеческое тело состоит более чем на 60% из воды? Этот факт должен стать вашей мотивацией для достижения того, чтобы выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды каждый божий день.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует потреблять 2,5 литра воды для мужчин и 2,0 литра воды для женщин в день с пищей и напитками, из которых не менее 70-80% ежедневного потребления воды должно поступать из напитков, а остальные 20-30% должны поступать с пищей.

Вода — это материя и матрица жизни, мать и среда. Без воды нет жизни.

Альберт Сент-Дьердь

Вода необходима для жизни, и очень важно получать правильное количество жидкости, чтобы быть здоровым.

Вода играет важную роль в вашем организме, поскольку она служит средством для выполнения функций организма, доставки питательных веществ и кислорода, а также удаления отходов из вашего организма. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить. Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Следовательно, вам нужна вода, поскольку она выполняет различные функции в различных системах ваших органов. Помимо пополнения нашего организма, питьевая вода также способствует снижению веса. Это также важно для хорошего здоровья. Такое легкое изменение, но так много из вас борются с ним. Вы должны попытаться сделать это. Когда вы испытываете жажду, пейте воду. Не переходите сразу на чай, кофе, газированные напитки с высоким содержанием сахара или диетические напитки. Сделайте свой первый вариант всегда водой.

После стихийного бедствия безопасная питьевая вода является приоритетом. Люди могут прожить без пищи дольше, чем без воды, поэтому информирование о чистой воде имеет важное значение, чтобы помочь избежать риска холеры, дизентерии, недоедания, голода и смерти.

Тхэ Ю

ДВИЖЕНИЕ, направленное на восстановление вашего здоровья

Это просто необходимо делать, и каждый человек должен найти способ тренироваться. По правде говоря, это не составляет труда, по крайней мере, для большинства из нас. Мы говорим о движении, и в это вы можете включить плавание или ходьбу. Перед нами открыто так много возможностей. Танцы, занятия спортом, работа в саду, стрижка, стрижка, прополка.

“Если вы не находите времени для физических упражнений, вам, вероятно, придется выкроить время для болезни”.

Робин Шарма

Чтобы оставаться здоровыми, взрослые должны быть активными ежедневно и должны выполнять не менее 150 минут умеренной аэробной активности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба каждую неделю. Один из способов добиться 150 минут еженедельной физической активности — это заниматься по 30 минут 5 дней в неделю.

Если вы в настоящее время не занимаетесь спортом и не очень активны в течение дня, любое увеличение физических упражнений или физической активности пойдет вам на пользу.Некоторые исследования показывают, что быстрая ходьба даже в течение одного-двух часов в неделю (от 15 до 20 минут в день) начинает снижать вероятность сердечного приступа или инсульта, развития диабета или преждевременной смерти.

Аэробная физическая активность помогает защитить и поддерживать здоровье сердца, легких и системы кровообращения, тем самым снижая риск плохого самочувствия, а также улучшая ваше психическое здоровье и благополучие и помогая вам поддерживать здоровый вес тела.

“Чтобы наслаждаться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом”.

Джин Танни

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ для восстановления вашего здоровья

Стресс играет большую роль в проблемах со здоровьем.

Стресс сеет хаос в жизни многих людей. Так много из вас каждый день сталкиваются с множеством требований, связанных с работой, оплатой счетов и заботой о своей семье. Стресс исходит отовсюду. Слишком сильный стресс может быть действительно разрушительным, вызывая эмоциональные проблемы, трудности в отношениях и физические проблемы.

Счета, работа, семья, друзья, диета, сон — есть миллион причин, по которым накапливается стресс. Но если ваша реакция на стресс не может перестать срабатывать, ваше тело начнет разрушаться.

“Нас убивает не стресс, а наша реакция на него”.

Ганс Селье

В долгосрочной перспективе стресс может способствовать проблемам с сердцем, дефициту питательных веществ, которые влияют на такие состояния, как язва желудка, расстройство желудка, нерегулярное регулирование уровня сахара в крови и проблемы с пищеварением. Стресс также может увеличить риск метаболических проблем, таких как ожирение и диабет 2 типа.

Не слишком ли много ты на себя берешь? Есть ли вещи, которые вы делаете, которые можно было бы передать кому-то другому? Вам нужно внести коррективы в свою повседневную жизнь, расставить приоритеты в том, чего вы пытаетесь достичь, и реорганизовать свою жизнь так, чтобы вы не пытались делать слишком много.

Стратегии управления стрессом включают:
  • Практикуйте методы релаксации, такие как занятия йогой, глубокое дыхание, массаж или обучение медитации
  • Уделяйте время хобби, таким как чтение книги или прослушивание музыки
  • Попробуйте осознанность – исследования показали, что осознанность может помочь уменьшить стресс и улучшить ваше настроение
  • Слушайте расслабляющую музыку
  • Следуйте предложенным изменениям в образе жизни, потому что они способствуют вашему управлению стрессом.

“Во времена сильного стресса или невзгод всегда лучше быть чем-то занятым, направить свой гнев и энергию на что-то позитивное”.

Ли Якокка

СПИТЕ, чтобы восстановить свое здоровье

“Я думаю, что лучший способ хорошо выспаться ночью — это усердно работать в течение дня. Если ты будешь усердно работать и, конечно, тренироваться.”

Уильям Х. Макрейвен

Ночь, ночь, время ложиться спать. Получите эти 8 часов глубокого сна, которые действительно помогут вам восстановить свое здоровье. Это одно из тех изменений в образе жизни, о которых мы говорим, но очень редко считаем это важным. Так много из вас поздно ложатся спать и с трудом просыпаются утром. Хуже того, многие люди, похоже, считают, что хороший ночной сон невозможен. Они проводят очень беспокойные ночи, изо всех сил пытаясь заснуть, и даже когда им это удается, они обнаруживают, что просыпаются несколько раз.

Каково это — просыпаться в наилучшем настроении, быть полным энергии, наконец-то чувствовать контроль над своим здоровьем и принимать более здоровые решения для себя?

Одним из таких решений должно быть сделать все возможное, чтобы спать по 8 часов каждую ночь. Возможно, вам придется внести другие коррективы, чтобы помочь вам спокойно выспаться. Убедитесь, что ночью в вашей комнате абсолютно темно, матрас удобный, а подушка расслабляющая. Старайтесь избегать ярких экранов по крайней мере за час до сна и не пейте по крайней мере за 2 часа до сна.

“Сон — это инвестиция в энергию, которая вам нужна, чтобы быть эффективным завтра”.

Том Рот

Вам нужно сделать сон приоритетом.

Вот оно, у вас есть. Пять основных изменений, которые вам необходимо внести в свою жизнь, если вы хотите восстановить свое здоровье.

Примерно через 6 недель после внедрения этих изменений вы увидите, что долгосрочные проблемы и симптомы начнут исчезать, вы начнете испытывать больше энергии и изменение вашего мышления, просто потому, что эти проблемы со здоровьем больше не доминируют в вашем сознании.

Нужна дополнительная помощь. Позвольте мне предложить вам тот же план здорового образа жизни, который я использую, он поможет вам ощутить яркое здоровье и исцеление, плюс я буду рядом, чтобы помочь вам.

План здорового образа жизни разработан для того, чтобы дать толчок вашему путешествию по снижению веса и здоровью и направить вас на путь к более здоровому образу жизни!

Давайте будем честны, научиться вести здоровый образ жизни и восстановить свое здоровье действительно важно. Чтобы по-настоящему управлять своим благополучием, будет ли это стоить 3,33 фунта стерлингов в месяц? Ваша семья сказала бы, что ваше здоровье стоит 3,33 фунта стерлингов? Сказал бы ваш будущий «я», что стать более настоящим, здоровым, обоснованным, стабильным, подтянутым и психологически неудержимым стоило бы 3,33 фунта стерлингов? Чертовски верно. Так сделай так, чтобы это произошло!

Так что, пожалуйста, зарегистрируйтесь. Вы можете владеть всем курсом со всеми видео, аудио, журналами и рабочими листами прямо сейчас. Я буду рядом, чтобы поддержать тебя. Присоединяйтесь к Плану здорового образа жизни!

Сейчас самое время начать заботиться о себе, начать восстанавливать свое здоровье.

Лучший способ восстановить свое здоровье — это есть то, что вы не хотите, пить то, что вам не нравится, потеть, спать всю ночь напролет и делать то, что вам не нравится, расслабленно.

Ларри Льюис

Оцените статью
Здоровый образ жизни