Есть много вещей, которые могут повлиять на ваше здоровье. Некоторые факторы влияют на ваше здоровье положительно, в то время как некоторые другие отрицательно. Избежать нездоровых привычек не всегда будет легко.
Пять основных факторов, упомянутых ниже, могут положительно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Когда вы обратите внимание на эти факторы корректирующим образом, вы будете твердо настроены на свой путь к улучшению здоровья.
Качество питания
Качественное питание имеет большое значение для того, чтобы помочь вам вести более здоровый образ жизни. Несколько исследований указывают на важность адекватного питания для поддержания хорошего здоровья. Богатая питательными веществами пища действует как хорошее топливо для ваших жизненно важных органов, таких как мозг и сердце. Недостаток необходимых питательных веществ, необходимых для функционирования вашего организма, приводит к неблагоприятным условиям для здоровья.
Основываясь на результатах клинических исследований, пищевые привычки некоторых региональных диет, таких как средиземноморская диета, были разработаны экспертами как часть рациона питания, предназначенного для снижения риска заболеваний.
Пример:
Диетические подходы к прекращению гипертонии (DASH) или Средиземноморское вмешательство DASH для лечения нейродегенеративной задержки (MIND) Диеты.
подобно традиционной западной диете, эти более здоровые альтернативы содержат больше растительных продуктов, включая свежие фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, семена и орехи, и меньше продуктов животного происхождения, особенно жирного и обработанного мяса. Более широкое потребление продуктов, способствующих укреплению здоровья, и ограниченное потребление нездоровых продуктов являются неотъемлемой частью этих диет.
Гидрадация
поддержание гидратации чрезвычайно важно для правильного функционирования вашего организма. Каждая отдельная клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для своего оптимального функционирования. Организм нуждается в воде для смазки суставов, поддержания надлежащей температуры и выведения продуктов жизнедеятельности из организма. Употребление большого количества жидкости также необходимо для оптимального здоровья сердца. Поддержание гидратации организма помогает вашему сердцу без особых усилий перекачивать кровь по кровеносным сосудам. Пить много воды в теплую погоду особенно важно, чтобы избежать осложнений, связанных с обезвоживанием.
Исследования направленные на определение потенциальных кардиопротекторных эффектов воды у здоровых взрослых показывают, что прием воды оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистый механизм. Резкое и временное снижение частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления наблюдается в ответ на питьевую воду.
Количество воды, необходимое вашему организму ежедневно, зависит от таких факторов, как вес вашего тела, климат, тип одежды, которую вы носите, и от того, тренируетесь вы или нет.
Голодание
Пост — это воздержание от еды или питья или и того, и другого в религиозных, ритуальных, духовных или оздоровительных целях. Голодание практикуется и пропагандируется во всем мире, и оно используется в терапевтических целях с древних времен. В 5 веке до нашей эры греческий врач Гиппократ рекомендовал воздержание от еды или питья пациентам, у которых проявлялись определенные симптомы болезней. Клинические исследования ясно показывают, что изменение диеты и частоты приема пищи, а также применение режима голодания (например прерывистое голодание, периодическое голодание или длительное голодание) являются частью нового подхода к образу жизни, ведущего к увеличению продолжительности жизни и здоровья, усилению внутренней защиты от окислительных и метаболических стрессов, улучшению функции мозга, а также снижению сердечно-сосудистого риска.
Свежий воздух
Формы жизни, включая людей, поддерживаются за счет Праны (воздуха, которым мы дышим). Поэтому качество воздуха, которым мы дышим, очень важно. Обеспечение доступа к свежему воздуху, содержащему достаточное количество кислорода для дыхания, является одним из важнейших условий поддержания хорошего состояния здоровья. Кислород необходим не только для дыхания, но и играет важную роль в каждом метаболическом процессе, происходящем в нашем организме.
Внутренняя зелень — отличный и дешевый способ преодолеть загрязнение воздуха внутри домов. Хорошо размещенные комнатные растения потенциально полезны для здоровья и комфорта людей. Комнатные растения могут действовать как очистители воздуха в помещении, и исследования показывают, что они оказывают косвенное неосознанное психологическое воздействие на выполнение задач, здоровье и уровень стресса.
Подщелачивание
Еще один замечательный способ оставаться здоровым — это подщелачивать свое тело, повышая его рН до надлежащего уровня. Это можно легко сделать, добавив больше щелочных продуктов в свой ежедневный рацион. Конечная цель состоит в том, чтобы иметь тело, которое является более щелочным, чем кислым. Преимущества щелочной диеты для здоровья включают повышение уровня энергии, более спокойный сон, более медленный процесс старения, более ясный ум и, в конечном счете, более здоровое самочувствие. Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион больше подщелачивающих продуктов. Вероятно, это проще, чем вы думаете!
Забота об этих пяти факторах может положительно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Если вы чувствуете себя подавленным, занимайтесь одной областью за раз. Вы не почувствуете, что преобразились за одну ночь. Очевидно, что это займет некоторое время. Но, проявив терпение и должную осмотрительность, вы начнете чувствовать себя намного здоровее, прежде чем осознаете это.
