Джон Готтман — автор множества книг об отношениях, но наиболее известными из них являются «Семь принципов построения брака» и «Восемь свиданий: важные беседы для любви на всю жизнь». Его выступления слушали миллионы людей по всему миру, и они помогли стольким людям.
29 Уроков, меняющих жизнь, которые можно извлечь из Джона Готтмана
1. Некоторые люди покидают брак в буквальном смысле, разводясь. Другие делают это, ведя параллельную совместную жизнь.
2. Небольшие слова, жесты и действия создают долгосрочные успешные отношения.
3. Увы можете провести всю жизнь, интересуясь внутренним миром своей части, и никогда не закончите узнавать все, что нужно знать друг о друге.
“Вы можете потратить всю жизнь на то, чтобы интересоваться внутренним миром своего партнера и быть достаточно смелым, чтобы поделиться своим собственным внутренним миром, и никогда не перестанете узнавать все, что нужно знать друг о друге. Это захватывающе.”
4. Сделайте приоритетом посвященное, не подлежащее обсуждению время друг для друга и никогда не переставайте интересоваться своим партнером.
“Сделайте приоритетом посвященное, не подлежащее обсуждению время друг для друга и никогда не переставайте интересоваться своим партнером. Не думайте, что вы знаете, кто они сегодня, только потому, что вы легли с ними в постель накануне вечером. Короче говоря, никогда не переставайте задавать вопросы. Но задавайте правильные вопросы.”
5. Пары, которые научились вести диалог о своих вечных проблемах, задают правильные вопросы.
“Пары, которые научились вести диалог о своих вечных проблемах, задают именно такие вопросы. Они спрашивают: “Есть ли у вас за этим какая-то история, может быть, какая-то история детства, которая делает это таким важным для вас?” Они хотят раскрыть не только самые сокровенные чувства, но и более глубокие слои”.
6. Вы живете дольше, если состоите в браке или у вас есть долгосрочный партнер.
“Вы живете дольше, если вы женаты или у вас есть долгосрочный партнер. Она живет дольше, если у нее есть подруги. Ты проживешь дольше, если она проживет дольше. Поощряйте ее женскую дружбу.”
7. Ежедневная короткая работа над своим браком принесет больше пользы вашему здоровью и долголетию, чем занятия в оздоровительном клубе.
8. Пары с крепкой дружбой имеют гораздо больший доступ к своему юмору.
“Пары с крепкой дружбой имеют гораздо больший доступ к их юмору, привязанности и позитивной энергии, которые позволяют иметь разногласия или жить с ними гораздо более конструктивно и творчески. Речь идет о том, чтобы зарабатывать и накапливать очки”.
9. Совершенство — это не цена любви.
“Совершенство — это не цена любви. Практика есть. Мы практикуемся в том, как выражать свою любовь и как получать любовь нашего партнера. Любовь — это действие даже больше, чем чувство. Это требует намерения и внимания, практики, которую мы называем настройкой”.
10. Наши партнеры не всегда должны думать так, как думаем мы.
“Наши партнеры не всегда должны думать так, как думаем мы. Вот что делает жизнь интересной — было бы скучно быть женатым на самом себе. На самом деле, это называется быть одиноким”.
11. Каждая пара в своей повседневной совместной жизни портит общение, и у любых отношений есть потенциальная “темная сторона”.
“Каждая пара в своей повседневной совместной жизни портит общение, и у любых отношений есть потенциальная “темная сторона”. Это заблуждение, что общение должно быть нормой в отношениях. Что может иметь наибольшее значение, так это способность пар исправлять ситуацию, когда что-то идет не так”.
12. Мы нуждаемся друг в друге и должны быть нужны друг другу.
“Если моей жене больно, мой мир останавливается, чтобы я мог ее выслушать”. В преданных отношениях вы оба остановите мир, чтобы попытаться понять и облегчить боль друг друга. Отчасти поэтому мы женимся, и отчасти поэтому мы любим. Мы нуждаемся друг в друге, и мы должны быть нужны друг другу. Настоящая приверженность — это выбирать друг друга снова и снова”.
13. По мере развития отношений каждый человек становится более реальным, более прозрачным и, следовательно, более уязвимым.
“Когда мы влюбляемся, мы часто ведем себя наилучшим образом. Мы ведем за собой самую здоровую сторону самих себя. Но по мере развития отношений каждый человек становится более реальным, более прозрачным и, следовательно, более уязвимым”.
14. Научиться понимать и принимать то, чем вы отличаетесь от других — это ключ к созданию прочной связи и прочной любви.
“Различия привлекают нас поначалу, и все же мы можем столкнуться с проблемами в отношениях, когда позже попытаемся изменить эти различия. Научиться понимать и принимать то, чем вы отличаетесь от других, — это ключ к созданию прочной связи и прочной любви”.
15. Не забывайте, почему вы влюбились друг в друга, и самое главное, не забывайте смеяться.
“Да, это серьезная и важная работа, но мы также хотим, чтобы вам было весело. Найдите моменты юмора. Находите радость, даже когда это кажется трудным. Не забывай, почему вы влюбились друг в друга, и самое главное, не забывай смеяться.”
16. Если вы готовы быть честными в отношении того, кто вы есть на самом деле.
“Выход за пределы нашей зоны комфорта. Если вы готовы быть честными в отношении того, кто вы есть на самом деле, и непредубежденными в отношении того, кто ваш партнер, ваши отношения станут крепче. Ваше понимание друг друга станет глубже. Ваша совместная жизнь станет счастливее”.
17. Я бы хотел, чтобы вы уважали меня
“Я бы хотел, чтобы вы уважали меня” не так хорошо, как “Я бы хотел, чтобы вы выключили свои электронные устройства за ужином, чтобы мы могли просто поговорить друг с другом”.
18. Приверженность — это выбор, который мы делаем каждый божий день, снова и снова.
“Приверженность — это выбор, который мы делаем каждый божий день, снова и снова. Мы выбираем его, даже когда устаем, переутомляемся и испытываем стресс”.
19. Противоположность игре — это не работа, а депрессия.
“Противоположность игре — это не работа, а депрессия”. Когда наша жизнь наполнена игрой, мы способны видеть абсурд в серьезном и находить волнение в обыденном. Отношения без игры — это отношения без юмора, без флирта, без игр и без фантазий. Нам всем нужны юмор, смех и игра. Романтика — это игра. Подшучивание — это игра”.
20. Демонстрируя свою приверженность отношениям с партнером
“Демонстрируя свою приверженность отношениям с партнером, вы воспитываете своих детей, гарантируя, что родители будут воспитывать их в здоровых и стабильных отношениях. Дети питаются любовью в браке. Помните, что они постоянно моделируют вас, и вы хотите, чтобы они видели, как вы поддерживаете любящий брак”.
21. Если вы обсудите свои ценности, связанные с доверием, и вместе возьмете на себя обязательство уважать эти ценности своими действиями, ваши отношения будут процветать.
22. Предательство — это, по сути, любой поступок или жизненный выбор, который не ставит во главу угла обязательства и не ставит партнера “выше всех остальных».
23. Вечера свиданий должны быть священным временем, чтобы почтить ваши отношения.
“Вечера свиданий должны быть священным временем, чтобы почтить ваши отношения. Думайте о них как о таковых, планируйте их в своих календарях как можно дольше — даже если это всего на час, одевайтесь и приходите, несмотря ни на что”.
24. Соединение — это не волшебство. Как и любой другой навык, его можно изучать, практиковать и осваивать.
25. Когда родители предлагают своим детям сочувствие, родители строят мосты лояльности и привязанности.
“Когда родители проявляют к своим детям сочувствие и помогают им справиться с негативными чувствами, такими как гнев, печаль и страх, родители наводят мосты лояльности и привязанности”.
26. Замечательные родители принимают негативные эмоции как факт жизни.
“Они не возражают против того, чтобы их дети проявляли гнев, печаль или страх. Они также не игнорируют их. Вместо этого они принимают негативные эмоции как факт жизни и используют эмоциональные моменты как возможность преподать своим детям важные жизненные уроки и построить с ними более тесные отношения”.
27. Когда ваша семья разделяет более глубокую близость и уважение, проблемы между членами семьи будут казаться более легкими.
28. Родителей, которые проявляют интерес к чувствам своих детей, называют “Тренерами по эмоциям”.
“Я называю родителей, которые занимаются чувствами своих детей, “Тренерами по эмоциям”. Подобно спортивным тренерам, они учат своих детей стратегиям преодоления жизненных взлетов и падений. Они не возражают против проявлений гнева, печали или страха своих детей. Они также не игнорируют их. Вместо этого они принимают негативные эмоции как факт жизни и”
29. «Долго и счастливо» просто означает, что обоих партнеров знают, ценят, принимают такими, какие они есть и кем они становятся.
“Долго и счастливо» просто означает, что обоих партнеров знают, ценят, принимают такими, какие они есть и кем они становятся. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность любить своего партнера все глубже с каждым годом, когда вы вместе”.
