У всех нас есть ощущение того, как тело и разум влияют друг на друга. Например, разбитое сердце может вызвать у нас физическую боль, а длительное плохое настроение делает нас более уязвимыми для болезней. Однако, у нас есть такая врожденная сверхспособность, как самоисцеление, которую мы можем использовать для улучшения самочувствия.
Ниже мы рассмотрим, как развить эту сверхспособность. Раскроем основную идею духовного самоисцеления и то, как оно работает. Затем мы обратимся к четырем конкретным вещам, которые вы можете сделать, чтобы использовать самоисцеление в своей жизни.
Мы покажем вам, как эффективно делать все эти вещи, используя примеры, которые помогут вам увидеть, когда каждый метод особенно актуален. Наконец, мы исследуем, как практика осознанности может обогатить вашу жизнь.
Что такое духовное самоисцеление
Мы уже знаем, как наши тела организуют физическое заживление, активируя нашу иммунную систему или сшивая наши поврежденные ткани вместе после пореза.
Духовное исцеление не так сложно, как вы думаете. Оно относится к тому, как мы используем свой разум для поощрения выздоровления. Это может быть восстановление после физических травм или болезней, или это может быть восстановление после плохого психического здоровья.
В любом случае мы можем использовать и направлять энергию на цели исцеления. В результате сосредоточения мы можем начать видеть физическую и эмоциональную трансформацию.
Исцеление тела разумом
Сила разума огромна. Как отмечалось выше, наш разум реагирует на то, что происходит с нашим телом, и наши телесные ощущения меняются в соответствии с тем, что происходит в нашем сознании.
Чтобы понять, как может работать духовное исцеление, просто подумайте о том, как вы можете использовать физические стратегии преодоления стресса и тревоги. Например, вы можете намеренно замедлить дыхание, чтобы вывести себя из состояния паники.
Точно так же вы можете использовать свой разум, чтобы улучшить свое физическое самочувствие. Хотя позитивное мышление должно сочетаться с прямыми действиями и надлежащим уходом за здоровьем, тем не менее, оно может стать ключом к более здоровому телу.
Как использовать самоисцеление силой разума
Имея в виду вышеизложенное, давайте теперь рассмотрим конкретные способы исцеления себя с помощью разума.
Вы можете практиковать любую из следующих техник в любое время и с любой лечебной целью, но, скорее всего, вы извлечете максимальную пользу из этих рекомендаций, если попытаетесь выработать привычку использовать более одной.
Все эти методы не только помогут вам избавиться от физического и эмоционального стресса, но также могут помочь повысить вашу устойчивость к боли в будущем.
Используйте закон притяжения для самоисцеления
Закон притяжения учит нас, что, сосредоточившись на том, чего мы хотим, мы можем воплотить это в реальность.
Таким образом, ваша система убеждений оказывает прямое влияние на то, что происходит в вашей жизни, а также на то, как вы себя чувствуете. Если вы хотите практиковать духовное самоисцеление, постарайтесь ожидать, что все, что вы делаете, поможет вам чувствовать себя лучше.
Например, у вас может быть ежедневное утверждение, которое вы повторяете перед зеркалом, говоря себе: «Я чувствую себя все лучше и лучше с каждым днем». Помимо использования закона притяжения, эти типы привычек используют эффект плацебо.
В частности, исследования показывают, что если мы ожидаем, что лекарство поможет нам с симптомами, мы, вероятно, почувствуем себя лучше после приема этого лекарства, даже если это всего лишь сахарная таблетка.
Итак, идете ли вы на физиотерапию из-за травмы или практикуете медитацию от беспокойства, напомните себе обо всех причинах, по которым вы должны ожидать, что это сработает.
Используйте управляемую медитацию
Медитация осознанности часто рекомендуется из-за того, что она может быть полезна для вашего психического здоровья, но есть веские причины полагать, что она также может повлиять на физическое исцеление.
Исследования людей, которые регулярно медитируют, показывают, что медитация может уменьшить воздействие стресса на организм. Она даже замедляет скорость старения клеток. Независимо от того, почему вы чувствуете, что нуждаетесь в духовном исцелении, медитация — это четкий путь к его достижению.
А управляемые медитации, когда запись проведет вас через сцену, по которой вы путешествуете в своем уме, могут быть особенно хороши в борьбе со стрессом.
В качестве бонуса, влияние медитации осознанности на клеточное старение может привести к тому, что вы дольше будете выглядеть моложе, а также получите некоторую защиту от болезней, связанных со старением.
Чем моложе вы начнете, тем больше преимуществ вы, вероятно, получите, но никогда не поздно получить некоторые из мощных положительных эффектов медитации.
Сосредоточьтесь на своей цели
Интуитивно понятно, что наличие цели делает вашу жизнь счастливее и приносит больше удовлетворения. Однако вы можете не осознавать, что это также может иметь прямое влияние на ваше физическое здоровье.
Исследования людей, у которых есть четкая цель в жизни, показывают, что такие люди, как правило, живут дольше. Кроме того, люди, которые описывали себя как считающих свою жизнь значимой, как правило, были в лучшей форме и меньше страдали от проблем со здоровьем.
Если у вас еще нет целеустремленности, поставьте перед собой задачу найти свое предназначение в жизни. Это может быть вашей работой, но не обязательно.
Ваша цель может быть связана с конкретными увлечениями, волонтерской работой, вашей ролью в семье или чем-то совершенно другим.
И как только вы узнаете, что придает вашей жизни наибольший смысл, бросьте себе вызов и выкраивайте время для этого каждый день.
Живите и смейтесь
Мы все слышали поговорку «Смех — лучшее лекарство», но теперь она подкреплена наукой.
В частности, исследования воздействия смеха показывают, что если вы занимаетесь вещами, которые считаете забавными, ваше тело получает пользу целым рядом способов.
Уровень гормона стресса падает, повышается уровень «хорошего» холестерина, уменьшается воспаление. Эти изменения влияют на общее состояние вашего сердца, снижая риск сердечных приступов и инсультов.
Итак, если вы хотите исцелиться и улучшить свое физическое самочувствие, смех — один из самых быстрых и эффективных способов добиться этого.
Кроме того, смех, как и физические упражнения, способствует выбросу эндорфинов. Эти «хорошие» химические вещества повышают ваше настроение, способствуя эмоциональному исцелению.
А смех с дорогим вам человеком сближает вас, что само по себе положительно сказывается на вашем здоровье. Тем больше причин смотреть, читать или думать о чем-то смешном каждый день.
Проживите долгую жизнь с осознанностью
Выше мы отмечали, что управляемая медитация — это один из способов практиковать самоисцеление.
Однако любая практика осознанности может оказать положительное влияние на ваш разум и тело, поэтому постарайтесь найти и другие способы практиковать осознанность.
Это может быть так же просто, как наблюдать за океаном, сосредоточиться на музыкальном произведении или отправиться на прогулку и попытаться найти десять красивых вещей.
Суть в том, чтобы найти способ жить настоящим моментом, который надежно снижает стресс. Уже через несколько дней вы можете заметить, что ваше тело чувствует себя более расслабленным.
