Поддержание здоровья не ограничивается только вашим питанием, вам нужна хорошая личная гигиена. Соблюдение правильной личной гигиены поможет сохранить ваше тело здоровым и адекватно функциональным.
Без сомнения, продукты и напитки, которые вы потребляете, жизненно важны для состояния вашего здоровья с течением времени. Следовательно, здоровая, сбалансированная диета не должна отсутствовать в ваших приемах пищи в любой момент времени. Свежие фрукты, овощи и достаточное количество воды также должны заменить обработанные пищевые продукты в вашем рационе, если вы стремитесь к хорошему здоровью.
Но тогда вам нужно соблюдать хорошую личную гигиену, чтобы оставаться в хорошей физической и умственной форме. Эта статья познакомит вас с личной гигиеной, ее видами и преимуществами для вашего здоровья. Он также покажет вам, как вы можете практиковаться и привыкать к различным гигиеническим процедурам.
Что такое Личная гигиена?
Личная гигиена — это практика, которую вы выполняете, чтобы поддерживать свое тело в чистоте. Хорошая личная гигиена имеет решающее значение для здорового образа жизни и свободы от инфекций и болезней.
Когда вы не соблюдаете надлежащую личную гигиену, вы делаете свое тело благоприятным для развития вредных микроорганизмов. Присутствие этих организмов сделает вас склонными к инфекционным заболеваниям.
Когда вы не соблюдаете личную гигиену, люди, как правило, держатся от вас подальше и, возможно, не захотят тесно общаться с вами.
Виды личной гигиены
Если вы намерены развивать хорошую личную гигиену, вам следует рассмотреть следующие аспекты:
Уход за телом
Уход за телом является важным аспектом личной гигиены. Это связано с мытьем тела и поддержанием его в чистоте и без запаха. Это также влечет за собой ношение чистой одежды и нижнего белья.
Тело состоит из миллионов потовых желез, которые выделяют пот, когда вы потеете. Когда пот, оставшийся в кожных протоках, не смывается должным образом, бактерии могут разлагать его, вызывая неприятный запах. Этот запах, если им не управлять, может привести к появлению запаха тела.
Итак, вы, безусловно, хотите установить режим купания, чтобы убедиться, что вы не даете этим бактериям никакого шанса испортить ваше тело.
Купание
Принимайте ванну по крайней мере один раз в день, используя мягкое или лечебное мыло для ухода за своим телом. Избегайте грубого мыла и жестких губок; вы хотите только очистить грязь и омертвевшие клетки кожи, а не сбросить кожу.
Во время купания будьте особенно внимательны к частым закрытым участкам вашего тела, а также к местам, где вы больше потеете. По сути, ваши подмышки, промежутки между пальцами ног и части, скрытые складками и суставами, такие как область локтя и шеи, должны привлекать особое внимание.
При чистке гениталий всегда используйте мягкое мыло. Вульву следует мыть водой с мылом не чаще одного раза в день. Влагалище самоочищается и его не следует мыть с мылом.
Пока вы чистите необрезанные мужские гениталии, всегда мойте под крайней плотью водой с мылом, делайте это один раз в день.
После каждой ванны наносите дезодоранты и антиперспиранты, чтобы бороться с неприятными запахами, сопровождающими потоотделение.
Волосы
Не забывайте также, что ваши волосы все еще являются частью вашего тела. Мойте его не реже одного раза в неделю, используя шампунь без сульфатов.
Для женщин менструальная гигиена — это аспект гигиены тела; вы не хотите пренебрегать ею. Всегда регулярно меняйте свои гигиенические средства и никогда не используйте одну гигиеническую прокладку в течение всего дня. Не забывайте мыть руки до и после замены каждой гигиенической прокладки.
Гигиена полости рта
Когда вы слышите о гигиене полости рта, думаете ли вы только о том, чтобы иметь сверкающий набор зубов? Да? Что ж, гигиена полости рта выходит за рамки поддержания зубов, благоприятных для улыбки. Это также включает тщательный уход за полостью рта, чтобы предотвратить такие состояния, как неприятный запах изо рта и заболевания десен.
Чтобы соблюдать надлежащую гигиену полости рта, чистите зубы два раза в день, используйте зубную пасту, содержащую фтор и одобренную Американской ассоциацией стоматологов. Пользуйтесь зубной нитью каждый день и не забывайте ежеквартально заменять зубную щетку.
Регулярное мытье рук
Руки являются воротами для большинства инфекционных заболеваний, которые передаются контактным путем. Следовательно, поддержание хорошей гигиены также подразумевает поддержание чистоты рук и отсутствие болезнетворных микробов.
Рекомендуется мыть руки как можно чаще, особенно перед едой или прикосновением к глазам, рту и носу. Также полезно мыть руки после посещения туалета перед приготовлением пищи, обработкой раны или обращением с мусором.
В дополнение к мытью рук, поддержание коротких, чистых ногтей также предотвратит распространение микробов через ваши руки. Но если вы должны сохранить длинные ногти, старайтесь как можно чаще не прикасаться ко рту.
Чтобы правильно вымыть руки, начните с намыливания их лечебным или безвредным для кожи мылом. Затем тщательно вымойте обе руки, обращая внимание на промежутки между пальцами, под ногтями и тыльную сторону ладоней. Делайте это в течение 20 секунд, прежде чем промыть и высушить на воздухе.
Безопаснее сушить руки на воздухе, потому что полотенца могут переносить микробы, которые могут снова загрязнить ваши руки.
Соблюдение личной гигиены
Личная гигиена — это не разовое мероприятие. Это то, что вы впитываете всю оставшуюся жизнь. Следующие шаги облегчат уход за вашим телом:
- Сделайте это культурой
- Начните с того, что будьте последовательны в течение примерно трех недель – если это еще не вошло у вас в привычку.
- Используйте напоминания, чтобы не забыть; вы можете попросить кого-нибудь напомнить вам о необходимости сделать необходимое.
- Вознаграждайте себя каждый день, когда вы успешно поддерживаете хорошую личную гигиену
- Добавьте немного волнения в свою рутину.
Дети не должны оставаться в стороне от практики личной гигиены. С самого раннего возраста родители должны показывать им, как ухаживать за своим телом. Например, дети могут чистить зубы и мыть руки, как только им исполнится год.
Последствия плохой гигиены для здоровья
Когда вы не соблюдаете правила личной гигиены, вы становитесь уязвимыми для инфекций и болезней. Эти заболевания включают инфекционные заболевания, кариес, сыпь, диарею и множество других.
