Забота о себе — это мужество, упорство и жизнестойкость, необходимые для того, чтобы взять на себя ответственность за свое здоровье и благополучие. Это образ жизни, в котором мы признаем и уважаем свою самооценку, регулярно и последовательно участвуя в стратегиях, которые позволяют нам жить наилучшим образом.
Если и есть что-то, чему научил меня мой нервный срыв, так это важность регулярного внимания к своим физическим, психологическим и духовным потребностям. И под этим я не имею в виду одноразовый уход за собой каждый раз, когда мы уже чувствуем себя истощенными или больными. Заботу о себе не следует рассматривать как случайный акт.
Забота о себе — это принятие обязательств перед самим собой
Кроме того, это обязательство взять на себя полную ответственность за свое физическое и эмоциональное благополучие окажет огромное влияние на ваши отношения и повседневное взаимодействие. Особенно в ваших близких отношениях, где истощение и усталость, как правило, приводят к пустым попыткам найти вину и недостатки.
Итак, как вы собираетесь включить уход за собой в свой распорядок дня?
Включите одно из этих предложений в свое расписание или ежедневный список дел. Они должны быть такими же не подлежащими обсуждению, как приготовление ужина, покупка продуктов или уход за детьми. Делайте это каждый божий день, пока это не станет естественным и даже приоритетным!
Чтобы вдохновить вас, я делюсь ниже своим списком нетрадиционных идей по уходу за собой, которые я использую для пополнения своего тела, сердца, ума и души на протяжении всей жизни. Я стараюсь сделать уход за собой как можно более легким, веселым и приятным. Главным образом для того, чтобы противостоять многочисленным обязанностям взрослой жизни.
Не стесняйтесь создавать свой собственный список ухода за собой, который можно использовать ежедневно. Выберите те предметы, которые приносят вам эмоциональное удовлетворение, и добавьте еще несколько, на которые вы чувствуете вдохновение.
35 идей по уходу за собой для идеального распорядка дня
- Наслаждайтесь рукоделием: кройкой, раскрашиванием, вязанием, шитьем.
- Включите какой-нибудь плавный джаз и уютно устроитесь на диване (или кровати).
- Примите ванну с пеной. Добавьте лаванду и английскую или гималайскую соль для полного ощущения.
- Попробуйте новый класс йоги. Это может быть другой инструктор, другой стиль или просто новый онлайн-класс.
- Отправляйтесь на велосипедную прогулку.
- Сходите на органический рынок и купите свежие, полезные лакомства.
- Нанесите органическую домашнюю маску для лица.
- Попробуйте новую Управляемую медитацию по вашему выбору.
- Послушайте аудиозапись Закона притяжения/Манифестации на выбранную вами тему и позвольте себе помечтать наяву.
- Вздремни сегодня как следует.
- Исследуйте более здоровые и экологичные варианты для вашего дома, гардероба или личной гигиены.
- Танцуйте и пойте под свою любимую музыку (или просто под любую поднимающую настроение музыку)
- Приготовьте чудесный полезный бранч.
- Побродите по своему району, не имея в виду места назначения. Будьте открыты для неожиданностей и поворотов, которые могут возникнуть.
- Устройте вечер настольных игр с друзьями.
- Обнимайте свою подушку (или плюшевого мишку), пока вам этого не захочется!
- Зайдите в кафе и выпейте роскошный напиток.
- Сделайте необычный масляный массаж.
- Фантазируй только по той причине, что ты красивая.
- Съешьте тарелку свежих сочных фруктов на пустой желудок.
- Создайте доску объявлений из старых журналов и газет.
- Попробуйте новую танцевальную тренировку.
- Обнимите большое зрелое дерево.
- Закажите столик в том ресторане (или классе), в который вы всегда хотели пойти.
- Сделайте сегодня один случайный акт доброты. Некоторые идеи включают в себя: улыбнуться незнакомцу, предложить оплатить чужой счет в кафе, оставить вдохновляющее сообщение в случайном почтовом ящике, открыть дверь незнакомцу, сделать комплимент иностранцу, купить кому-то цветок и т.д.
- Полежите немного в постели после потрясающей ванны!
- Слушайте свой любимый подкаст (или новый вдохновляющий подкаст).
- Насладитесь чашечкой изумительного чая (горячего или холодного, в зависимости от погоды).
- Запишите в свой дневник благодарности 15 вещей, за которые вы чувствуете благодарность в своей жизни.
- Прогуляйтесь по модному продуктовому магазину и купите что-нибудь для себя просто ради удовольствия. Либо что-то, что вы любите, либо что-то совершенно новое.
- Напишите “письмо” (или электронное письмо) старому другу.
- Идите в парк и прогуляйтесь (или полежите) босиком по траве.
- Сделайте то, что вы любили в детстве и чего давно не делали. Например, заниматься хула-хупом, прыгать со скакалкой, лазить по деревьям, танцевать, громко петь, кататься на скейтборде и т.д.
- Отправляйтесь на озеро, пляж или в бассейн и зарядитесь энергией в воде.
- Проведите вторую половину дня в модном водном бассейне отеля, который включает в себя бассейн, джакузи, сауну и паровую баню (там проводятся потрясающие акции).
