Быть здоровым — это не просто

Быть здоровым — это не просто заботиться о своем теле, вам нужно заботиться о гораздо большем количестве областей вашего образа жизни, чем просто о своем физическом теле. Сегодня мы рассмотрим некоторые области, которыми вы, возможно, пренебрегали на протяжении многих лет, и то, как вы можете начать изменять все аспекты своего здоровья.

Очень многие из вас смотрят на здоровый образ жизни в контексте похудения, но есть много других аспектов здорового образа жизни, на которые вам нужно обратить внимание. Быть здоровым — это не просто правильно питаться!

Лично я считаю, что ключом к здоровому образу жизни является следование здоровому образу жизни, чтобы дать себе наилучшие шансы избежать хронических заболеваний.

Легко пренебрегать заботой о себе, потому что, когда мы заняты и перегружены, кажется, что мы просто не в состоянии найти время, чтобы позаботиться о себе. Уход за собой предотвращает “выгорание от перегрузки” и уменьшает негативные последствия стресса, поэтому он необходим для вашего здоровья.

Нет никаких сомнений в том, что правильное питание и физические упражнения имеют решающее значение для вашего организма, как и потребление достаточного количества воды. ”Поступление калорий“ должно быть компенсировано ”расходом калорий», поэтому правильный выбор продуктов питания, подкрепленный тренировками, действительно имеет решающее значение для наилучшего ухода за своим телом.

Вы почувствуете себя лучше, правильно питаясь и занимаясь спортом, но чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно сделать еще больше. Ведение полноценного здорового образа жизни должно быть вашим приоритетом. Забота о своем теле, а также о своем уме и общем благополучии.

Будучи личным тренером, а теперь Лайф-коучем, я призываю своих клиентов создавать хороший баланс между всеми важными сферами жизни.

Для этого я рассказываю им о важности хорошего самочувствия

Согласно Всемирной организации здравоохранения, “Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов”. Другими словами, ваше здоровье — это гораздо больше, чем просто физические недомогания, это также эмоциональная и социальная пригодность.

“Природная целительная сила в каждом из нас — это величайшая сила в выздоровлении”. ~ Гиппократ

Лучший способ взглянуть на все аспекты здорового образа жизни — это подумать о своем самочувствии.

Хорошее самочувствие — это активный процесс осознания и принятия решений в направлении здоровой и полноценной жизни. Хорошее самочувствие — это нечто большее, чем просто избавление от болезней, это динамичный процесс изменений и роста.

Определение хорошего самочувствия

“…состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов”. Всемирная организация Здравоохранения

Хорошее самочувствие — это способ для нас активно работать над улучшением здоровья. Есть 8 областей, которые составляют wellness, и ваша цель должна получить хороший баланс между всеми из них.

Восемь аспектов хорошего самочувствия

Существует восемь аспектов хорошего самочувствия: профессиональное, эмоциональное, духовное, экологическое, финансовое, физическое, социальное и интеллектуальное. Каждое измерение хорошего самочувствия взаимосвязано с другим. Каждое измерение одинаково важно для достижения оптимального здоровья.

Эмоциональное благополучие

Эмоциональное благополучие связано с пониманием ваших чувств и эффективным преодолением стресса посредством заботы о себе, расслабления, снижения стресса и развития внутренних ресурсов, чтобы вы могли учиться и расти на основе опыта.

Вам нужно начать со своего эмоционального здоровья. Вы не могли избежать недавнего всплеска новостей о психическом здоровье. В нашем напряженном обществе это стало серьезной проблемой. Постепенно мы приходим к тому факту, что психическое благополучие так же важно, как и физическая подготовка, с точки зрения нашего общего состояния здоровья. Ваше психическое состояние влияет на все — от вашего кровяного давления до гормонов и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

Мы, люди, часто подвержены эмоциям, некоторые из которых положительные, другие отрицательные. Для вашего здоровья очень важно, чтобы вы управляли своими чувствами, справляясь с негативными вредными чувствами по мере их возникновения.

Насколько хорошо ваше эмоциональное самочувствие? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

• Я могу попросить / обратиться за помощью, когда мне это нужно.
• Я ценю самоисследование и самосовершенствование.
• Я способен распознавать различные стрессоры в своей жизни и справляться с ними.
• У меня есть чувство веселья и смеха.
• Я способен чувствовать и обозначать свои чувства.
• Я выражаю свои чувства соответствующим образом.
• У меня есть чувство контроля над своей жизнью, и я способен адаптироваться к переменам.
• Я могу утешить или утешить себя, когда я в затруднении.
• Другие описали бы меня как эмоционально стабильного.

Экологическое благополучие

Экологическое благополучие побуждает нас вести образ жизни, уважающий наше окружение. Это царство побуждает нас жить в гармонии с Землей, предпринимая действия по ее защите. Это способствует взаимодействию с природой и вашим личным окружением.

Насколько хорошо ваше экологическое благополучие? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

Ваше окружение и окружающая среда в целом играют важную роль в вашем благополучии. То, как вы его понимаете, взаимодействуете с ним и чувствуете его влияние, влияет на то, как вы живете. Спросите себя:

• Я забочусь и уважаю окружающую среду и свое сообщество.
• Я осознаю риски, связанные с моим окружением, и соответствующим образом корректирую свой образ жизни.
• Я сохраняю спокойную домашнюю обстановку.
• Мне нравится заботиться о своем жизненном пространстве и создавать позитивное место для жизни.
• Я стараюсь вести экологически чистый образ жизни.
• Я стараюсь просвещать себя по вопросам, имеющим глобальное экологическое значение, и вношу свой вклад в борьбу с ними.

Финансовое благополучие

Финансовое благополучие — это то, где вы успешно управляете финансовыми расходами. Неоднократно обнаруживалось, что финансовый стресс является распространенным источником стресса, беспокойства и страха для студентов колледжей.

Насколько хорошо ваше финансовое благополучие? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

• Я разработал финансовый план на свое будущее, и у меня есть баланс между расходами в настоящем и сбережениями на будущее.
• Я планирую свои расходы каждый месяц.
• У меня достаточно денег, чтобы удовлетворить свои жизненные потребности.
• Мои убеждения/ценности, связанные с деньгами, гармоничны с моим поведением.
• У меня здоровые отношения с деньгами.

Профессиональное оздоровление

Профессиональное здоровье — это удовольствие от своей работы и признание вашего вклада. Это измерение хорошего самочувствия способствует личному удовлетворению и обогащению жизни через работу.

Насколько хорошо ваше профессиональное самочувствие? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

• У меня есть баланс между работой и другими сферами моей жизни.
• У моей работы есть цель.
• Я получаю удовольствие от своей работы и счастлив делать то, что я делаю
• Я использую свои навыки и личные таланты в той роли, которая у меня есть на работе
• Я делаю ту работу, которую хочу делать
• Моя работа не вызывает у меня особого стресса
• Я с оптимизмом смотрю на свою нынешнюю карьеру и свои карьерные цели.

Интеллектуальное благополучие

Интеллектуальное благополучие предполагает непредубежденность, когда вы сталкиваетесь с новыми идеями и продолжаете расширять свои знания. Это поощряет активное участие в школьных, культурных и общественных мероприятиях.

Насколько хорошо ваше интеллектуальное здоровье? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

• Я ищу новые вызовы.
• У меня есть конкретные интеллектуальные цели.
• Я преследую ментально стимулирующие интересы или хобби.
• У меня есть позитивные мысли (низкая степень негатива и цинизма).
• Я бы описал себя как человека, который учится всю жизнь.
• Я посвящаю время и энергию профессиональному и саморазвитию.

Физическое здоровье

Физическое здоровье связано с поддержанием здорового тела и обращением за медицинской помощью, когда это необходимо. Единственная область, которую вы все учитываете, когда думаете о здоровом образе жизни. Физическое здоровье достигается благодаря физическим упражнениям, правильному питанию, достаточному сну, обращению внимания на признаки болезни и получению помощи, когда это необходимо.

Насколько хорошо ваше физическое самочувствие? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

• Я хорошо высыпаюсь и просыпаюсь отдохнувшим.
• Я регулярно ем питательную пищу, которая дает мне энергию, необходимую для того, чтобы прожить день.
• Я получаю в общей сложности 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.
• Я придерживаюсь сбалансированной питательной диеты.
• Я практикую безопасный секс.
• Я не употребляю алкоголь или употребляю в умеренных количествах, не курю и избегаю уличных наркотиков.
• Как правило, я свободен от болезней.
• У меня разумный вес для моего роста.

Социальное благополучие

Социальное благополучие помогает вам эффективно и комфортно выполнять социальные роли и создавать сеть поддержки. Это измерение хорошего самочувствия позволяет вам не только развивать обнадеживающие отношения со сверстниками, но и интимные отношения с романтическими партнерами.

Так же важно, как правильное питание и физические упражнения, никогда не пропускать важное семейное мероприятие, вечер с лучшими друзьями или ужин с семьей. Мы социальные существа, и независимо от того, экстраверты мы или интроверты, вложение времени и усилий в наши тесные социальные связи имеет решающее значение для нашего постоянного психического здоровья

Насколько хорошо ваше социальное самочувствие? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

• Я умею находить время для поддержания здоровых отношений с друзьями и семьей.
• Я чувствую, что принадлежу к группе или сообществу, и не чувствую себя изолированным.
• Я уважаю других и их культурную самобытность.
• Я умею разрешать конфликты во всех сферах своей жизни.
• Я осознаю чувства других и могу реагировать соответствующим образом.
• У меня есть по крайней мере три человека, с которыми у меня тесные доверительные отношения.
• Я осознаю и умею устанавливать и уважать свои собственные и чужие границы.
• У меня есть удовлетворительное социальное взаимодействие с другими людьми.

Духовное благополучие

Ваше духовное благополучие включает в себя вашу способность находить цель и смысл в своей жизни и показывает, насколько вы соприкасаетесь со своими ценностями, моралью и высшей духовной силой

Насколько хорошо ваше духовное здоровье? Проверьте себя на соответствие этим утверждениям:

• Я чувствую общее чувство покоя и благополучия в своей жизни.
• Я осознаю свои собственные ценности и убеждения и уважаю ценности и убеждения других.
• Я верю, что моя жизнь наполнена смыслом и имеет направление.
• Я занимаюсь медитацией, молюсь или занимаюсь какой-то практикой роста.
• У меня есть общее чувство безмятежности.
• Я верю в высшую силу.
• У меня есть чувство смысла и цели в моей жизни.
• Я доверяю другим и умею прощать других и себя и отпускать.

Чтобы быть здоровым, вы должны сознательно выбирать, чтобы убедиться, что каждая из этих областей находится в хорошем месте. Уделяя время каждому из них, вы будете уверены, что уделяете время своему здоровью.

“Нет ни одного гигантского шага, который сделал бы это. Это много маленьких шагов”. — Неизвестно