Если вы хотите работать из дома, а в прошлом этого не делали, у вас могут возникнуть боли в пояснице или шее. Почему это происходит? Что ж, возможно, ответом будет заглянуть в ваш домашний офис.
- Где бы вы ни выбрали свое рабочее пространство, убедитесь, что оно согласовано и, надеюсь, не находится в зоне интенсивного движения для других людей в доме.
- Проверь свой стол. Ваш стол или рабочее место должны быть достаточно высокими, чтобы ваши локти были ниже рук при наборе текста. Это делается для того, чтобы помочь избежать боли в запястном канале и шее.
- Высота вашего стула тоже важна. Убедитесь, что ваш стул позволяет вашим коленям находиться немного ниже бедер. Это позволит снизить давление на поясничный отдел позвоночника. Более высокие стулья лучше, чем добавление поясничной опоры.
- Расстояние до экрана имеет важное значение. Ваш экран должен находиться на расстоянии 20-24 дюймов от ваших глаз. — Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или немного ниже. Ваши глаза должны смотреть немного вниз при просмотре середины экрана.
- Как только ваша рабочая станция настроена, установите таймер, чтобы убедиться, что вы встаете не реже одного раза в час. Это всего лишь несколько советов о том, как убедиться, что ваша домашняя рабочая зона помогает и мешает выравниванию вашего тела.
