По мере того, как вы приближаетесь к более позднему возрасту, становится все более важным придерживаться разнообразной, сбалансированной диеты. Это связано с тем, что типы питания, которые вы потребляете, могут оказывать прямое влияние на ваше общее состояние здоровья и благополучие.
Существует множество продуктов, богатых питательными веществами, которые могут сохранить ваше здоровье, и важно точно знать, что это такое, если вы серьезно относитесь к своему здоровью. Решающая часть — это осознание того, какие конкретные продукты подходят именно вам. Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше, тогда взгляните на следующее руководство, в котором описаны лучшие виды пищи, чтобы поддерживать вас в форме и быть здоровым в дальнейшей жизни.
Фрукты и овощи
Одним из самых важных строительных блоков здорового питания являются фрукты и овощи. Они могут помочь защитить от множества заболеваний, начиная от рака и заканчивая болезнями сердца. Кроме того, они могут дать вам множество витаминов и много нежирной клетчатки. Многие национальные правительства рекомендуют следить за тем, чтобы вы ежедневно употребляли не менее пяти порций различных фруктов и овощей. Это верно независимо от того, живете ли вы дома или живете в доме престарелых Buffalo Grove.
Углеводы
Чтобы убедиться, что у вас диета, богатая клетчаткой и крахмалом, которая может помочь вам с дефекацией и убедиться, что вы правильно питаетесь, важно убедиться, что вы едите много богатых клетчаткой, минимально обработанных углеводов. Наиболее полезные из них включают в себя:
- Цельнозерновой рис
- Цельнозерновой хлеб
- Цельнозерновые макароны
- Картофель
- Цельный овес
Это тип пищи, который можно легко употреблять за завтраком. Убедитесь, что ваш завтрак состоит из цельнозерновых злаков, чтобы максимально увеличить потребление углеводов. Чтобы помочь клетчатке правильно перемещаться по вашему телу, убедитесь, что вы также выпиваете несколько стаканов воды в день.
Рыба
Употребление рыбы имеет все виды преимуществ для вашего здоровья. Рыба с низким содержанием жира и высоким содержанием белков содержит такие важные свойства, как омега-3 жирные кислоты, витамины D и B2, кальций, фосфор, железо, магний и калий. Вы должны стремиться употреблять около двух порций рыбы в неделю, или качественную ежедневную добавку к рыбьему жиру, или веганскую альтернативу, например, на основе микроводорослей. Если вы живете у моря, вы можете купить свежую рыбу на местном рынке. Кроме того, вы также должны быть в состоянии найти много вкусной замороженной рыбы в вашем местном супермаркете.
Молочные Продукты/Альтернативы Молочным продуктам
Если вы ищете источники кальция, а также витаминов А и D, важно убедиться, что вы едите целый ряд различных молочных продуктов или молочных альтернатив, обогащенных кальцием и витамином D. Наиболее очевидным источником является молоко, но его также можно найти в сырах и соусах. Если вы веган или страдаете непереносимостью лактозы, вы можете найти целый ряд альтернативных источников кальция в миндальном или соевом молоке.
