Вредные привычки мешают вам жить счастливой жизнью, более целеустремленной жизнью. Они вредят вашему благополучию и лишают возможности быть лучшей версией себя.
Вредные привычки
Как предприниматель, я знаю, как важно формировать здоровые привычки, одновременно справляясь с жизненными требованиями. Используя свой опыт владельца малого бизнеса, я хочу поделиться несколькими практическими советами, которые помогут другим выработать прочные привычки и внести позитивные изменения в свою жизнь.
Так как же вы можете их нарушить? Что вы можете сделать, чтобы избавиться от вредных привычек и придерживаться хороших? Вот 6 способов, которые помогут вам избавиться от вредных привычек и достичь продолжительной радости.
Как побороть нездоровые привычки и жить более целеустремленной жизнью
1. Делайте маленькие шаги
Скорее всего, вы не сможете избавиться от вредных привычек в первый же день. Над устранением вредных привычек нужно работать медленно. Так что не покупайтесь на идею, что вы можете легко добиться потрясающих результатов за одну ночь.
Если у вас ограниченная сила воли, стремитесь преодолевать свои привычки по одной за раз — это сделает ситуацию более управляемой. Например, если вы хотите избавиться от алкогольной зависимости, было бы разумно постепенно сокращать потребление алкоголя. Начните с того, что не пейте в течение недели. Затем увеличьте его до двух недель и так далее.
Разбивка ваших целей таким образом дает вам небольшие значимые победы. Это поможет вам набраться сил и уверенности, чтобы продолжать двигаться вперед. Так что не нужно мыслить по принципу «все или ничего».
Не бойтесь делать маленькие шаги. Пока вы добиваетесь прогресса, вы находитесь на пути к формированию здоровых привычек.
2. Найдите свою мотивацию для изменения
Выработка здоровых привычек может быть непростой задачей. Большинству из нас не хватает мотивации для принятия надлежащих мер по улучшению нашей жизни. Мы часто думаем: “У меня нет мотивации” и “Это слишком сложно”.
Однако хитрость заключается в том, чтобы в первую очередь выяснить свои мотивы для изменения. Назовите себе причину, по которой вы вносите изменения. У вас будет цель, к которой нужно стремиться, и напоминание всякий раз, когда вы окажетесь в затруднительном положении.
Например, если у вас импульсивные покупательские привычки, вашей мотивацией может быть желание сэкономить деньги и стать финансово свободным. Следовательно, энергия естественным образом придет к вам и подтолкнет вас к лучшему изменению.
3. Измените свою группу друзей
То, кем вы себя окружаете, может оказать существенное влияние на ваши привычки, здоровые или нездоровые привычки. Если ваши друзья ядовиты, может быть хорошей идеей дистанцироваться от них. Вам не обязательно полностью разрывать с ними отношения, но попробуйте познакомиться с новыми людьми.
Поскольку все мы происходим из разных слоев общества, нет никаких причин, почему бы вам не познакомиться с кем-нибудь поближе. Возможно, у вас появится давний друг или приятель по тренировкам, который поможет вам привести себя в форму.
В зависимости от ваших интересов, вам следует встретиться с другими людьми. Если вам нравится ходить в походы, отправляйтесь в поход и поговорите с другими людьми. Поскольку у вас с ними общие интересы, вы, скорее всего, будете говорить на одной волне.
Важно подружиться с теми, кто способствует вашей здоровой привычке. Если ваша нынешняя группа друзей оказывает на вас плохое влияние, это может быть признаком того, что вам следует держаться от них подальше.
4. Вознаградите себя
Мы часто разочаровываемся, когда нам не удается соответствовать нашему распорядку дня. Вместо того чтобы корить себя, попробуйте время от времени вознаграждать себя, чтобы снять стресс и беспокойство.
Это может показаться чрезмерным, но вы должны понимать, что нет ничего плохого в том, чтобы вознаградить себя за небольшое достижение.
Пока это мотивирует вас быть более последовательными, вы отдаете себя в хорошие руки.
Вот несколько способов сделать это:
- Покататься на байдарках
- Наблюдайте за закатом
- Прогуляйтесь по природе
- Устройте пикник со своей семьей
Простое изменение вашего мышления может укрепить здоровые привычки и помочь вам избавиться от вредных привычек. Вы будете более мотивированы и достигнете своих целей быстрее, чем когда-либо. Разработка системы вознаграждений — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе.
5. Распознайте свои негативные триггеры
Очень важно распознать, что вызывает у вас вредную привычку. Выявление ваших триггеров до того, как они проявятся, — это первый шаг к их устранению.
Например, если вы всегда сидите на диване и смотрите телевизор, подумайте о том, почему вы это делаете. Вы можете понять, что это происходит всякий раз, когда вы возвращаетесь с работы морально измотанным.
Как только вы осознаете это, вы можете попробовать больше спать накануне или посидеть на солнце, чтобы зарядиться энергией.
Лично я бы потянулся к своему телефону, чтобы проверить свою деловую электронную почту, даже когда был не на работе. Затем я научился избегать этого, отключая уведомления и перенося свой телефон в другую комнату. Это очень эффективный способ избавиться от некоторых вредных привычек.
6. Будьте внимательны к своим оправданиям
Вы должны найти оправдания, которые, как вы говорите себе, мешают вам внести позитивные изменения и преодолеть любые нездоровые привычки, за которые вы, возможно, цепляетесь.
В конце концов, многие из нас придумывают вопиющие оправдания, чтобы оправдать свою неспособность совершенствоваться. Мы говорим: ”Я устал после работы“ или «У меня не осталось времени”.
Но если вы продолжите придумывать эти иллюзии, они станут реальностью. Если вы не начнете тратить время и усилия на то, чтобы чего-то достичь, вы никогда не достигнете никакого прогресса. Поэтому, если вы поймаете себя на том, что жалуетесь или откладываете что-то, сдерживайте это желание.
Преодоление ваших нездоровых привычек потребует не чего иного, как трансформации. Помните, что перемены могут показаться пугающими. Тем не менее, можно разбить свои привычки на небольшие шаги.
Будьте последовательны ежедневно и упорно трудитесь, чтобы добиться позитивных изменений. Не расстраивайтесь из-за каждой неудачи, так как это только отдаляет вас от счастья.
