Если вы часто посещаете тренажерный зал или любите заниматься дома, результаты часто бывают одинаковыми. Физические упражнения и работа до седьмого пота полезны для организма, но иногда могут вызвать проблемы, когда дело доходит до кожи. Если у вас возникли проблемы с прорывами, эта подборка советов должна вам помочь:
Пропустите горячий душ
Прежде всего, вы не должны вообще пропускать душ! Душ после тренировки очень важен, так как вам нужно смыть весь этот пот и грязь. Однако одна ошибка, которую совершают многие люди — это принятие душа с горячей водой. Тепло хорошо действует на больные мышцы, но это плохая новость для кожи.
Если вы страдаете от прыщей, попробуйте вместо этого принять холодный душ от прыщей. Начните с теплой температуры и используйте хорошее антибактериальное мыло, например, с маслом чайного дерева, затем уменьшите температуру и почувствуйте бодрость перед выходом.
Никогда не пользуйтесь косметикой
Макияж на самом деле не вреден для кожи; на самом деле, некоторые формулы макияжа содержат полезные ингредиенты. Ношение макияжа для обычной повседневной деятельности — это нормально, если вы тщательно очищаете кожу и не носите его в течение длительного периода времени — спать в макияже — это нет-нет! Ношение макияжа в тренажерном зале — еще большая ошибка, так как тренировки заставляют вас ругаться, а ваши поры открываются. Это может привести к попаданию макияжа, грязи и бактерий на кожу и вызвать раздражение и высыпания. Пользоваться косметикой — это нормально, но убедитесь, что вы полностью ее удалили и очистили кожу перед любой тренировкой.
Очищайте и увлажняйте
Даже если вы не пользуетесь косметикой, перед тренировкой необходимо очистить кожу, чтобы удалить грязь, омертвевшие клетки кожи и бактерии с лица. Ни у кого кожа не остается идеально чистой в течение дня или ночи, поэтому вы должны начать со свежеочищенного лица перед тренировкой. Как упоминалось ранее, физические упражнения приводят к открытию пор, и все, что находится на коже, с большей вероятностью вызовет высыпания. Вы должны взять за правило очищать лицо до и после каждой тренировки с помощью мягкого очищающего средства, а затем хорошего увлажняющего крема. Увлажнение после очищения очень важно, поэтому не пропускайте этот шаг.
Гидратация внутри и снаружи
Когда вы тренируетесь, вы будете терять влагу через пот и дышать тяжелее, чем обычно, поэтому обязательно пейте много воды на протяжении всей вашей тренировки. Оставаться увлажненным полезно как для кожи, так и для всего остального вашего тела. Вы также можете нанести на лицо увлажняющий спрей-туман, чтобы мгновенно почувствовать себя отдохнувшим. Увлажняющие туманы — это продукт, который продается во многих магазинах красоты и здоровья, поскольку их производят различные бренды. Это простой способ добавить больше питательных веществ в кожу и добавить еще один слой увлажняющего крема. Если вы не хотите его покупать, вы также можете попробовать сделать свой собственный!
Старайтесь не прикасаться к своему лицу
Несмотря на то, что хорошей практикой является протирание машин до и после использования, не все помнят об этом. Количество пота и бактерий, которые можно обнаружить на тренажерах, вызывает беспокойство, когда дело доходит до кожи, поэтому последнее, что вы хотите сделать, это прикоснуться к своему лицу после прикосновения к чему-либо. Это совет, которому следует следовать и за пределами спортзала. Наши руки могут легко собирать грязь, микробы и бактерии, поэтому вы всегда должны избегать попадания этого на свое лицо. Никогда не прикасайтесь к своему лицу, если вы только что не вымыли руки. Если вам нужно вытереть лицо, вместо этого используйте чистую ткань. Вы также можете надеть спортивную повязку, которая защитит ваши глаза от пота и избавит вас от соблазна прикоснуться к своему лицу.
Носите правильные вещи
Спортивная одежда существует для того, чтобы служить нескольким целям, одной из которых является воздухопроницаемость и впитывание пота. Ткани, используемые в спортивной одежде, часто изготавливаются для отвода пота и обеспечения циркуляции воздуха, что полезно, когда речь идет о поддержании здоровья кожи. Убедитесь, что ваша одежда удобна в носке, а ткани не раздражают кожу. Если вы используете много оборудования руками, защитите руки перчатками, чтобы избежать раздражения и волдырей. Вы также должны держать волосы завязанными сзади и носить эластичную повязку на голове, чтобы волосы тоже не падали вам на лицо. Прикосновение волос к лицу также может вызвать раздражение и высыпания, особенно если вы пользуетесь средствами для волос. Точно так же, как вы не должны прикасаться к своему лицу руками, рекомендуется также не допускать, чтобы волосы касались лица.
Тренировки полезны для вашего здоровья и поддержания тела в хорошей форме. Следуя этим советам, ваша кожа тоже сможет наслаждаться преимуществами вашей тренировки без каких-либо нежелательных высыпаний и раздражения. Физические упражнения полезны для кожи, улучшают кровообращение и снижают стресс, поэтому не позволяйте капелькам пота встать между вами и сияющей, здоровой кожей!
