Практически невозможно добиться существенных и стабильных результатов при тренировках, если вы не используете хотя бы одну добавку. Но с учетом тысяч предлагаемых продуктов бывает трудно определить, какие из них стоят вашего внимания. Некоторые добавки хорошо известны сообществу и имеют массу исследований, подтверждающих их эффективность, в то время как другие немного более малоизвестны.
Однако это не означает, что они неэффективны. Вот почему вам нужно провести свое исследование добавок и знать, на что обратить внимание, прежде чем выбирать один из них. Вот некоторые из вещей, которые следует учитывать при выборе добавок.
1. Знайте свои потребности
Первое, на что следует обратить внимание при выборе добавок — это то, что вы должны иметь четкое представление о своих целях. Например, кто-то может сказать вам, что вам нужен креатин, в то время как вы, возможно, этого не сделаете. Креатин может помочь в увеличении мышечной массы и четкости, но не все этого хотят. Некоторые люди, возможно, просто хотят выглядеть более четко, и им не нравится “пухлый” вид. В этом случае креатин может оказаться не лучшим вариантом.
Некоторым людям на самом деле не нужны добавки. Если вы только хотите похудеть и не занимаетесь много силовыми тренировками, то вы можете достичь своих целей без добавок. Но, если вы пытаетесь быстро набрать мышечную массу и считаете, что у вас есть некоторый дефицит питательных веществ, тогда добавки могут помочь.
2. Законность и побочные эффекты
Вы также должны знать, является ли продукт, который вы собираетесь купить, законным. Например, многие продукты будут позиционироваться как легальные альтернативы стероидам, но они все равно могут быть незаконными. Некоторые из этих продуктов все еще являются стероидами.
С другой стороны, у вас есть другие добавки, такие как Turk, которые во многих отношениях действуют как стероиды и схожи по структуре, но полностью легальны. Это потому, что он получен из природных источников, таких как растения и насекомые, и не имеет тех же побочных эффектов, что и обычные анаболические стероиды. У вас не будет другого выбора, кроме как выполнить поиск по любым менее известным добавкам, с которыми вы столкнетесь, и посмотреть, можете ли вы купить их легально, если не хотите попасть в беду.
3. Розничный торговец
Также не стоит покупать товар по, возможно, поддельной новостной статье / рекламе, которую вы видели в Интернете. Вместо этого вам нужно провести исследование любого производителя, прежде чем покупать у него какие-либо добавки. Вы должны знать, какие шаги они предпринимают для тестирования своих продуктов, откуда они берутся, как долго они работают в бизнесе и что другие люди в сообществе думают об их продуктах, прежде чем выбрать их.
4. Эффективность
Одна из ошибок, которую люди совершают при покупке добавок, заключается в том, что они просматривают литературу и предполагают, что, поскольку добавка оказывает воздействие на крыс и людей, она принесет значительный прирост или повышение производительности. Но вы должны научиться читать исследования и несколько исследований, чтобы увидеть, есть ли в каком-либо из них противоречивые результаты. Некоторые из этих добавок могут иметь эффект, но он может быть настолько незначительным, что в значительной степени не будет иметь значения. Итак, копайте глубже, а также попытайтесь сначала выяснить, что некоторые авторитетные специалисты в этой области могут сказать об этих добавках.
Это все, на что вы должны обратить внимание при поиске добавок. Они могут быть очень полезны в вашем фитнес-путешествии, но вам нужно найти правильные, поэтому не торопитесь и узнайте как можно больше о добавках и фитнесе в целом, если вы хотите найти идеальные добавки для своих нужд.
