Смузи — хороший выбор для тех, кто хочет придерживаться здорового питания.
Помимо удовлетворения ваших потребностей в питании, они освежают и имеют прекрасный вкус. Они считаются полезным напитком из-за низкого содержания холестерина, насыщенных жиров и натрия. Смузи богаты клетчаткой, не содержат глютена и содержат мало калорий. Существует несколько простых в приготовлении рецептов, которые удовлетворят ваши ежедневные потребности в питании.
Слово «смузи» обычно относится к густому напитку, приготовленному путем смешивания сырых фруктов или овощей с другими добавленными ингредиентами. Многие включают в себя большие порции фруктов или овощей.
Обычными ингредиентами, которые добавляются вместе с фруктовыми или овощными смесями, являются:
- вода, колотый лед, фруктовые соки, подсластители (например, мед, сахар, сироп)
- молочные продукты (например, йогурт, молоко, сухая сыворотка, творог)
- орехи, семена, ореховое масло, растительное молоко, шоколад, травяные или пищевые добавки
Ниже приведены десять популярных фруктовых рецептов, которые можно добавить в свой ежедневный рацион, особенно в качестве утреннего напитка. Это небольшое изменение в вашем рационе может сделать вас более энергичным и здоровым в долгосрочной перспективе. Вы можете добавить любые другие ингредиенты по вашему выбору к этим основным комбинациям, чтобы сделать их вкуснее и питательнее.
Апельсиновый смузи Julius
Этот популярный напиток представляет собой смесь апельсинового сока, молока и ванили без добавления сахара или искусственных ароматизаторов.
Это богатый витамином С напиток, который делает кислую природу апельсинового сока менее раздражающей и приятной.
Клубнично-апельсиновый
Клубнично-апельсиновый смузи готовится из апельсинового сока, свежей или замороженной клубники, кубиков льда и меда.
Этот питательный смузи освежает и наполнен вкусом клубники с легкой ноткой апельсина.
Шоколадно-банановый
Это гладкий и сливочный шоколадно-молочный напиток, который готовится путем смешивания молока, спелого банана и шоколадного сиропа.
Витамины, белки и антиоксиданты, содержащиеся в бананах, шоколаде и молоке, делают этот напиток богатым питательными веществами.
Классический черничный
Это богатый питательными веществами напиток, приготовленный путем смешивания свежей или замороженной черники, фруктового сока и йогурта.
Черника считается полезным фруктом и является богатым источником калия, фолиевой кислоты, витамина С, витамина В6, клетчатки и фитонутриентов.
Тропический фруктовый коктейль
Тропический фруктовый коктейль из пяти фруктов питателен и обеспечивает энергией.
Его готовят путем смешивания апельсинового сока, манго, папайи, банана и киви.
Смузи со сливочным мороженым
Смузи со сливочным мороженым представляет собой комбинацию свежего апельсинового сока, банана, молока, экстракта ванили и меда.
По вкусу напоминает Апельсиновый смузи «Джулиус».
Ягодный коктейль для мозгового штурма
Это пенистая смесь замороженной черники, малины, клубники, яблочного сока и обезжиренного йогурта.
Все ягоды, особенно черника, обладают огромной пользой для здоровья и богаты полезными питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой.
Смузи «Пина колада»
Смузи «Пина колада» готовится путем смешивания кусочков ананаса, банана, кокосового молока, меда и кубиков льда.
Это освежающий напиток, наполненный богатым вкусом и качествами ананаса, который, как известно, улучшает пищеварение.
Вишнево-ванильный
Этот смузи представляет собой комбинацию замороженной вишни, ванильного экстракта, простого или греческого йогурта, меда и кубиков льда.
Он обеспечивает все преимущества вишни для здоровья, которая содержит мощные антиоксиданты, клетчатку и фитонутриенты.
Сливочно-кофейный коктейль
Это смузи с кофеином, который напоминает вам о вашем любимом утреннем напитке кофе.
Этот сливочно-сладкий смузи прост в приготовлении и готовится путем смешивания растворимого кофе с сахаром и жирными сливками.
Если вам понравился этот пост, пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться им в своих любимых социальных сетях.
