Даже занятые профессионалы должны находить время в свои дни для занятий спортом. В среднем офисная работа занимает примерно шесть часов в день. Это очень много времени простоя. Чтобы ваш доход не падал и не увеличивался в размерах, старайтесь каждый день уделять несколько минут фитнесу и делайте правильный выбор во время еды.
Думайте о постном и зеленом каждый раз, когда вы едите. Если он содержит постные белки и поступает с земли, вы всегда на правильном пути. Вероятность обилия калорий, поступающих из пищи, описанной выше, — это те, которые включают в себя слово “жареный”. Чувствуйте себя хорошо и стабилизируйте свой уровень энергии, всегда завтракая, обедая и ужиная и помня о постном / зеленом питании.
Когда вы не можете попасть в спортзал, не позволяйте этому отвлекать вас от упражнений. Попробуйте эти простые советы во время работы:
- Темп во время конференц-звонков — Используйте свой мобильный телефон или гарнитуру, встаньте и пройдите. Держите свои заметки в руках и продолжайте двигаться.
- Упражняйтесь на стуле — Используйте свой стул для толчков и тяг: отталкивайтесь от стола руками и увеличивайте силу верхней части тела. Затем пройдите пятками назад к столу, чтобы проработать подколенные сухожилия и бедра.
- Растяжка поворотного стола — Сидя, потянитесь вверх, затем повернитесь от талии и обхватите спинку стула. Вернитесь к центру и повторите с другой стороны. Это упражнение помогает раскрыть позвоночник и улучшить кровообращение. Держите в руках тяжелую бутылку с водой или ноутбук, когда дотянетесь до этого ядра, и тоже работайте с ним!
- Дышите между электронными письмами — электронные письма могут занимать большую часть вашего дня, но на каждые три письма, на которые вы отвечаете, встаньте и сделайте 3 глубоких вдоха. Это хороший способ уменьшить стресс и укрепить нижнюю часть тела.
