Йога практикуется уже более 5000 лет, и это древняя форма упражнений, родом из Северной Индии. Йога — это практика ума и тела, которая, как говорят, улучшает психическое, эмоциональное и физическое здоровье, и в настоящее время она более доступна, чем когда-либо. По всей стране есть студии йоги, которые предлагают занятия с гидом; многие местные тренажерные залы предлагают йогу как часть своего обычного расписания занятий, и вы даже можете получить доступ к бесплатным материалам онлайн, чтобы практиковаться дома. Итак, что же делает йогу такой популярной? Вот несколько преимуществ регулярной практики йоги.
Отлично подходит для ваших суставов
Йога — это упражнение с низкой отдачей, а это значит, что оно может привести вас в форму, не подвергая слишком большой нагрузке ваши суставы. Многие люди понимают преимущества активного образа жизни и поддержания здорового веса, и йога может помочь вам достичь и того, и другого. Это доступное упражнение, которое отлично подходит для всех возрастов и способностей. Йога может быть настолько простой или напряженной, насколько вам нравится. Некоторые формы йоги включают кардио- и силовые тренировки; однако большинство поз йоги требуют полного диапазона движений в суставах. В свою очередь, вы можете набраться сил, поддерживать здоровый вес и улучшить здоровье суставов за один сеанс йоги. Те, кто страдает от тугоподвижности суставов, могут воспользоваться очень толстыми ковриками для йоги. Эти коврики обеспечивают дополнительную амортизацию, которая поможет вам чувствовать себя более комфортно при выполнении определенных типов поз.
Делает вас более гибкими
Люди, которые хотят улучшить свою гибкость, равновесие и общую подвижность, получат пользу от практики йоги. Как упоминалось ранее, существует много форм йоги, и каждый тип отличается разным уровнем интенсивности. Однако даже самая низкая интенсивность занятий йогой может помочь улучшить гибкость. Независимо от возраста, все люди могут извлечь выгоду из гибкости и гибкости. К сожалению, процесс старения может снизить гибкость у пожилых людей. Это делает практику йоги еще более полезной для взрослых в возрасте 65 лет и старше.
Отлично подходит для управления стрессом
Будь то работа на работе, которая вам не особенно нравится, попытка сбалансировать работу и личные обязательства или повседневная жизнь, которая вас угнетает, стресс может повлиять на всех. На самом деле, исследования Американской психологической ассоциации показывают, что 84 процента взрослых американцев испытывают длительный стресс. Разработка эффективных методов управления стрессом для поддержания здорового равновесия необходима для вашего психического благополучия, и доказано, что йога помогает эффективно снимать стресс. Йога включает в себя контролируемую работу с дыханием, внимательность и медитацию, которые отлично подходят для снижения напряжения и стресса.
Позитивное психическое здоровье
Одна из основных причин, по которой люди предпочитают заниматься йогой, заключается в том, чтобы извлечь выгоду из психического здоровья. Помимо снижения уровня стресса, осознанная практика йоги может предотвратить симптомы депрессии и дать вам позитивное чувство благополучия.
Йога улучшает общее качество жизни
Йога может помочь вам стать более внимательным, а также может помочь повысить осознанность вашего тела и вашего окружения. При регулярной практике вы будете чувствовать себя более гармонично со всем своим существом и с окружающим миром. В свою очередь, йога может помочь вам развить позитивный образ мышления и улучшить общее качество вашей жизни.
