Правильное питание является ключевым фактором здоровья любого человека. Питание играет центральную роль в здоровье нашей иммунной системы и ее способности противостоять болезням и инфекциям.
Быть ВИЧ-инфицированным не означает, что вам нужно вносить серьезные изменения в свой рацион питания. Но употребление хорошей пищи даст вам достаточно энергии, улучшит самочувствие и сохранит ваши кости и сердце здоровыми на протяжении всей вашей жизни.
Прочтите этот пост, чтобы узнать, как вам нужно питаться, когда вы живете с ВИЧ и СПИДом.
Почему ВИЧ и питание взаимосвязаны
Если вы живете с ВИЧ, правильное питание может принести вам несколько преимуществ, в том числе;
- Улучшая общее качество вашей жизни, предлагая необходимые питательные вещества, необходимые организму.
- Укрепляйте иммунитет своего организма, чтобы защититься от болезней и оппортунистических инфекций.
- Облегчайте лечение и устраняйте побочные эффекты лекарств.
- Помогает справиться с симптомами и предотвратить осложнения.
Основной принцип здорового питания и ВИЧ
Основной принцип питания также принесет вам много пользы, если вы ВИЧ-инфицированы. Эти принципы включают в себя следующее:
- Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, бобовыми и цельными злаками.
- Выбирая нежирные, постные варианты белков.
- Сокращение потребления безалкогольных напитков, сладостей и любой пищи с добавлением сахара.
- Включайте в свой рацион углеводы, белки и несколько полезных жиров.
Как приступить к составлению плана здорового питания
1. Калории
Калории — это энергия, содержащаяся в продуктах питания, которая отвечает за снабжение вашего организма топливом. Чтобы поддерживать мышечную массу тела, вам, возможно, потребуется потреблять больше калорий. Сделайте следующее, чтобы увеличить потребление калорий:
- Ешьте 17 калорий на фунт своего веса, если вы хотите поддерживать вес тела.
- Ешьте 20 калорий на фунт, если вы заражены оппортунистической инфекцией.
- Потребляйте 25 калорий на фунт, если вы начали терять вес.
2. Белки
Это продукты для укрепления организма. Они помогают наращивать мышцы, укрепляют иммунную систему и улучшают функции органов. Чтобы получить достаточное количество белков:
- Цель — 100-150 граммов в день, если вы ВИЧ-инфицированный мужчина.
- Потребляйте 80-100 в день, если вы ВИЧ-инфицированная женщина.
- Избегайте слишком большого количества белков из калорий, если у вас заболевание почек. Это добавит дополнительной нагрузки на ваши почки.
- Ешьте больше нежирной свинины и говядины, рыбы, куриной грудки без кожи и нежирных молочных продуктов.
3. Витамины и минералы
Минералы и витамины регулируют процессы в организме. ВИЧ-инфицированные люди нуждаются в большем их количестве для восстановления и заживления поврежденных клеток. Соблюдайте диету, богатую витаминами и минералами, чтобы укрепить свою иммунную систему.
Витамин А и бета-каротин можно найти в желтых, темно-зеленых, красных фруктах или овощах, а также в целых яйцах, печени или молоке.
- Витамины группы В содержатся в рыбе, мясе, белой фасоли, орехах, зеленых листовых овощах, брокколи и авокадо.
- Витамин С в цитрусовых фруктах.
- Витамин Е, селен и цинк содержатся в продуктах, упомянутых выше.
Другие важные элементы пищи, которые вам необходимо потреблять для улучшения образа жизни ВИЧ-инфицированного человека, включают углеводы и жиры. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить свой аппетит и помочь поддерживать свое тело в форме.
Вывод
Питание является важным аспектом, когда речь заходит о жизни с ВИЧ/СПИДом. Типы продуктов, которые мы едим, играют ключевую роль в обеспечении нашего нормального процветания, даже будучи позитивными людьми.
В то время как диета является важным фактором для хорошей жизни для всех, независимо от состояния их здоровья, она более важна для пациентов с ВИЧ, поскольку помогает укрепить их иммунную систему, контролировать их вес, облегчает реакцию на лечение и предотвращает осложнения, вызванные медикаментозным лечением.
