Нет ничего хуже, чем страдать от беспокойства, и хотя в некоторых случаях лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть решением проблемы, многие люди предпочитают более естественную альтернативу.
К счастью, сегодня на рынке существует ряд натуральных альтернатив в виде травяных чаев, которые стоит попробовать, прежде чем прибегать к медикаментозному лечению.
В этой статье мы рассмотрим некоторые травяные чаи, представленные сегодня на рынке, которые могут помочь успокоить беспокойство и заставить вас чувствовать себя спокойнее.
1. Ромашка
Ромашка — цветок, похожий на маргаритку, и, вероятно, является самым широко известным успокаивающим чаем.
В 2016 году было проведено исследование, которое показало, что он значительно уменьшает симптомы генерализованного тревожного расстройства.
2. Кратом
Кратом — это вещество растительного происхождения, которое менее известно, чем другие продукты в этом списке. Он доступен во многих формах, включая таблетки, порошок и чай, и обладает свойствами, снижающими беспокойство и стресс, а также целым рядом других преимуществ.
Поскольку в магазинах здорового питания это найти сложнее, чем у некоторых конкурентов, возможно, вам придется делать покупки онлайн. Left Coast Kratom — очень хороший выбор для всех ваших потребностей в Кратоме.
3. Валериана
Валериана часто используется при расстройствах сна, но также считается, что она помогает при тревоге и особенно при проблемах со сном, связанных с тревогой.
Считается также, что он обладает дополнительными преимуществами, такими как уменьшение головных болей и учащенного сердцебиения.
4. Лаванда
Лаванда часто ассоциируется с улучшением сна, однако в форме чая она великолепно способствует успокоению и снижению стресса и беспокойства.
В некоторых исследованиях участники обнаружили, что он так же эффективен, как и некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, при приступе тревоги.
5. Мелисса лимонная
Мелисса лимонная — родственница мяты, но с отчетливым лимонным ароматом. Он широко используется для лечения тревоги, сна и депрессии и работает за счет повышения уровня ГАМК (нейромедиатора, ответственного за снятие стресса).
6. Зеленый чай
Хотя зеленый чай чаще используется в качестве диетической добавки, он, естественно, богат L-теанином, аминокислотой, которая, как считается, снижает тревожность.
7. Хмель
Хмель часто содержится в алкогольных напитках, таких как пиво, однако можно пить хмель в виде чая, упуская из виду все негативные свойства алкоголя.
Когда хмель пьют таким образом, вы все еще можете испытывать это счастливое чувство, но без похмелья.
Также отмечено, что при смешивании с валерианой хмель улучшит качество сна.
8. Кошачья мята
Не только для кошек! Чай из кошачьей мяты содержит непеталактон, который, как считается, снимает стресс и улучшает сон.
9. Чай на завтрак
Стандартный английский чай для завтрака включен в список не из-за какой-либо аминокислоты, соединения или нейромедиатора, которые он содержит, а в первую очередь потому, что это просто очень успокаивающий теплый напиток.
Иногда просто минутка спокойствия за чашкой хорошего чая также может помочь избавиться от беспокойства.
Другие советы
Наряду с пунктами из этого списка, вы также можете рассмотреть возможность использования осознанности, чтобы помочь уменьшить беспокойство. Тревога часто вызывается беспокойством о будущих событиях или о том, что может произойти.
Осознанность — это процесс возвращения ваших мыслей в настоящий момент, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может произойти.
Вы можете сделать это с помощью медитации, упражнений, раскрашивания или даже игры. Любая деятельность, которая означает, что вы должны сосредоточиться на здесь и сейчас, считается упражнением на осознанность.
Использование этой техники вместе с травяным чаем даст вам более мощный результат.
Резюме
Помимо снижения стресса и беспокойства, травяной чай обладает и другими преимуществами, включая улучшение сна, проблемы с пищеварением и даже снижение кровяного давления.
С таким количеством преимуществ в недорогом, полезном и натуральном варианте, почему бы вам не побаловать себя одним из этих вкусных чаев, чтобы получить прекрасный согревающий напиток!
