Ваша самооценка играет огромную роль в определении успеха, которого вы достигаете в жизни. Вот почему так важно знать, как повысить самооценку и развить непоколебимую уверенность в своей способности пережить жизненные взлеты и падения, достичь своих целей и мечтаний.
Когда вы верите в свою способность добиться успеха, препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, не остановят вас на пути к осуществлению вашей мечты. Они не приведут к негативному мышлению и не заставят вас рассматривать их как «доказательство» того, что вам не суждено это сделать.
Вы сможете с легкостью избавиться от своих неудач и рассматривать их как ценные возможности для обучения, которые дают вам важную информацию, необходимую для достижения успеха.
Мало того — ваша здоровая самооценка и уверенность облегчат вам привлечение ресурсов и людей, которые вам нужны для этого!
Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы вы могли начать предстоящие месяцы с неудержимым мышлением, необходимым для достижения великих целей.
Что такое самооценка?
Самооценка — это ваша вера в собственную ценность как человека. Люди с хорошей самооценкой и уверенностью в себе имеют положительное представление о том, кто они и чего они способны достичь.
Они воспринимают сложные и трудные ситуации как возможности для роста, склонны проявлять более высокий уровень сострадания к себе и другим, и им легче строить позитивные отношения с людьми в их жизни.
С другой стороны, люди с низкой самооценкой, как правило, чрезмерно самокритичны и часто пренебрегают своим эмоциональным здоровьем, психическим и физическим благополучием.
Они изо всех сил пытаются обрести уверенность и постоянно сравнивают себя с другими, что заставляет их чувствовать себя плохо и приводит к более высокому уровню стресса, депрессии и беспокойства.
Почему у нас низкая самооценка?
Каждый день нас бомбардируют негативными сообщениями, которые могут привести к снижению самооценки и повлиять на наше психическое здоровье.
Телевидение, фильмы и социальные сети увековечивают стандарт красоты, которые почти невозможно достичь большинству обычных людей.
Наши родители — несовершенные люди, как и все мы, — внушают нам идеи о том, что мы «можем» и «не можем» делать. (Поднимите руку, если «внутренний критик» в вашей голове часто звучит как ваша мать или отец!)
А современное общество с его представлениями о том, кого считать «достойным» и «сильным», грубо искажает наше представление о том, кем нам нужно стать, чтобы считаться полноценным членом общества.
Хорошая новость заключается в том, что как только вы узнаете о признаках и последствиях низкой самооценки, вам станет намного легче повышать свою самооценку и выполнять работу по улучшению психического благополучия, необходимую для освобождения себя от их влияния.
Как распознать признаки низкой самооценки
Негативный внутренний диалог
У вас низкая самооценка, если часто возникают негативные мысли, такие как «Я такой глупый/слабый/ленивый/невнимательный/ненадежный», или если ваша немедленная реакция, когда вы слышите о возможности для роста, «Я не могу этого сделать! Я никогда не добьюсь успеха».
Неуверенность в себе и страх неудачи
Еще одним признаком низкой самооценки является уклонение от нового и незнакомого опыта и отказ идти на какой-либо риск, потому что вы убеждены, что будете работать плохо и все плохо для вас закончится.
Трудно принимать комплименты
Когда кто-то делает вам комплимент, какова ваша автоматическая реакция? Говорите ли вы «спасибо» или пытаетесь свести на нет или уменьшить его, указывая на все ошибки того, кто делает комплимент?
Если по умолчанию вы не верите комплиментам и сомневаетесь в своей способности добиться успеха в профессиональной или личной жизни, поздравляем! У вас низкая самооценка.
Вы, конечно, не одиноки, если это так… Большинство людей борются с проблемами низкой самооценки. Хорошая новость заключается в том, что есть простые шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы повысить свою самооценку и почувствовать уверенность в своей способности достигать своих целей и процветать.
8 способов повысить самооценку
Определите негативные убеждения вокруг вас
Проводя много времени с негативными людьми, чьи комментарии и убеждения побуждают вас думать плохо о себе и окружающем мире, вы окажете пагубное влияние на вашу самооценку и психическое здоровье.
Помните, что вы не можете изменить то, что говорят или делают другие люди, или события, происходящие в вашей жизни. Но вы МОЖЕТЕ изменить свою реакцию на них!
Вот почему я призываю вас избегать негативных людей и мест, которые омрачают ваше мировоззрение и заставляют вас думать о негативных мыслях. Вселенная реагирует на энергию, которую вы излучаете в мир, поэтому, если вы посылаете негативные вибрации, вы в ответ притягиваете негативных людей, опыт и энергию.
Используйте силу позитивного мышления
Позитивное мышление — это не то, с чем вы рождаетесь, это то, что вы можете сознательно развивать. Это важно знать, если вы боретесь с низкой самооценкой и хотите улучшить свое психическое здоровье!
Позитивные аффирмации — отличный инструмент для повышения самооценки и уверенности. Это мощный способ преодолеть негативное мышление или любые другие проблемы с низкой самооценкой, с которыми вы, возможно, боретесь.
Итак, что такое позитивное утверждение? Проще говоря, это утверждение, которое вы повторяете про себя несколько раз в день, чтобы активировать подсознание и помочь создать реальность, которую вы хотите испытать.
Например, если вы хотите представить себя человеком, способным достичь своих целей, вы говорите что-то вроде: «Я так счастлив и благодарен, что [достиг этой цели] и [имею этот опыт]».
Всего через несколько дней вы начнете верить в то, что говорите себе, и разовьете высокую самооценку, необходимую для того, чтобы ваши утверждения стали реальностью!
Бросьте себе вызов
Лучший способ убедить себя в том, что вы способны добиться успеха, — это добиться его на самом деле! Другими словами, ставьте перед собой выполнимые цели, а затем достигайте их.
Это нормально начинать с малого и продвигаться к большим целям. Важно, чтобы вы сказали: «Я собираюсь сделать это», а затем СДЕЛАЛИ это, чтобы вы могли видеть себя человеком, который ставит перед собой цель, а затем достигает ее!
Когда вы успешно берете на себя новые риски, вы становитесь более уверенным в себе человеком и у вас появляется вдохновение брать на себя еще БОЛЬШИЕ риски. И чем больше риск, тем большую награду вы получите! Это еще один невероятно мощный инструмент для повышения самооценки.
Позаботьтесь о своем благополучии
Когда вы чувствуете себя хорошо в своем разуме, теле и духе, гораздо легче чувствовать себя позитивно в отношении себя и своей способности достигать своих целей в жизни. Вот почему так важно заботиться о себе!
Это означает достаточное количество сна, чтобы иметь остроту ума для принятия правильных решений и энергию для выполнения дел. Это также означает правильное питание и достаточную физическую активность, чтобы ваше тело было здоровым и сильным, а также делать то, что вам нужно делать, чтобы чувствовать духовную связь с другими людьми и окружающим миром.
Все это повысит вашу самооценку и чувство собственного достоинства, так что вы сможете поверить в свою способность достичь всего, что вы можете себе представить.
Развивайте положительные привычки
Позитив — противоядие от негатива! Если вы хотите повысить свою самооценку, сосредоточьте больше времени и энергии на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Установите будильник и вставайте в то время, которое вы установили для себя. Ходите на прогулки или занимайтесь другими физическими упражнениями несколько дней в неделю. Заправляйте постель каждый день. Займитесь йогой или другим видом растяжки. Пообещайте себе предпринять пять конкретных действий для достижения своих жизненных целей, а затем возьмите на себя ответственность за эти действия!
Вот как вы повышаете самооценку и заменяете негативные мысли позитивными: доказывая себе, что ВЫ — тот, кто действует и добивается результатов.
Научитесь говорить «нет»
Одна из причин, по которой у нас низкая самооценка, заключается в том, что мы берем на себя чрезмерные обязательства, а затем не выполняем задачи и обязанности, которые предложили взять на себя, просто потому, что не можем сказать «нет».
Но дело в том, что НИКТО не способен «делать все это». А брать на себя больше, чем вы можете вынести, — это верный способ почувствовать себя перегруженным, обиженным, злым и подавленным. Так что не бойтесь говорить «нет!» Ваша первая ответственность перед собой и своим психическим здоровьем.
Окружите себя позитивными людьми
Если вы обнаружите, что проводите много времени с людьми, которые постоянно негативны или не поддерживают ваши мечты и видение, найдите новых людей, с которыми можно пообщаться!
Это означает как онлайн, так и оффлайн. Ищите людей с оптимистичным взглядом на мир и мотивированных на то, чтобы влиять на мир. Они вдохновят вас на то, чтобы лучше относиться к себе и к миру вокруг вас, а также искать способы проявить себя более эффективно!
Признайте свой успех
Мы, люди, склонны зацикливаться на своих ошибках и забывать обо всех невероятных вещах, которых мы достигаем и переживаем в своей жизни.
Но если вы хотите повысить свою самооценку и улучшить свое психическое здоровье, крайне важно, чтобы вы регулярно находили время, чтобы анализировать и признавать все свои прошлые успехи.
Когда вы вспоминаете обо всем, чего достигли и пережили, это позволяет вам увидеть себя человеком, способным достичь больших успехов, и повысить вашу готовность принимать новые вызовы. А это, в свою очередь, повысит вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
Повысьте свою самооценку в ближайшие месяцы
Какими вы хотите видеть предстоящие месяцы для вас? Чего вы надеетесь достичь? И есть ли у вас непоколебимая вера в свою способность достичь этих целей?
Если ваш ответ на этот последний вопрос не является однозначным «да!» я настоятельно рекомендую вам сосредоточиться на повышении самооценки и укреплении веры в себя. Только когда вы поверите, что способны достичь своих целей, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО станете способными их достичь!
